Смеяться разрешается!

Почему смех – лекарство, что такое смехойога и смехотерапия

Смех – дело серьезное

Словосочетание «наука о смехе» вызывает если не смех, то улыбку. А между тем такая наука действительно существует и называется гелотология. Предмет её изучения – влияние смеха на душевное и физическое здоровье человека.

Норман Казинс — создатель смехотерапии

Гелотология появилась в 70-е годы ХХ века благодаря американскому журналисту Норману Казинсу.  Врачи поставили ему смертельный диагноз: прогрессирующий спондилит, но он отказался от медикаментов и предпочел лечиться смехом. Результаты были неожиданными: он смог полностью восстановиться, доказав на собственном примере, что смех стимулирует работу эндокринной системы и является мощным анальгетиком.

Лечебные свойства смеха на этом не заканчиваются. Невролог из Стэнфордского университета Уильям Фрай отмечает, что смех недооценивают, воспринимая его лишь как ответную реакцию на что-то весёлое. Между тем он действительно имеет «целебную» силу, так как:

  • развивает легкие, способствует их гипервентиляции, укрепляет мышцы дыхательной системы,
  • усиливает кровообращение, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний,
  • способствует производству антител, которые повышают иммунитет,
  • приводит в норму давление.

Йога со смехом

Смехотерапия призвана не только лечить, но и предупреждать заболевания. Профилактикой может стать хасья-йога или смехойога – новый тренд 21 века.

Йога с улыбкой — новый подход в тренировках

Йога смеха – это комплекс традиционных асан в сочетании с дыхательной гимнастикой, где главным упражнением является смех. Кроме того, хасья-йога –  альтернатива физическим нагрузкам и аэробике, так как во время смеха работают около 80 групп мышц.

Люди, практикующие смехойогу, отмечают, что после регулярных занятий улучшается эмоциональное состояние, проблемы становятся не такими значимыми, спадает нервное напряжение, так как 5 минут обычного смеха воспринимаются организмом так же, как 40 минут расслабляющего отдыха.

Смех без причины – признак… смехойоги

Вам не нужен специальный коврик или одежда, всё, что необходимо на смехойоге – это эмоции.

Групповое занятие смехойогой

Упражнения хасья-йоги непривычны и отличаются от традиционных. Вот некоторые, которые советует Мадан Катария (основоположник йоги со смехом), их можно практиковать дома:

Упражнение 1 (метровый смех)

Исходное положение – встать прямо, руки по швам. За три приёма нужно поднять руки через стороны. Каждое из движений – выдох с громким «ха» или «хо».

Упражнение 2 (смех мыши)

Исходное положение – сидя на коленях, голова запрокинута вверх, губы вытянуты, нос сморщен. На выдохе нужно тоненько и отрывисто произносить «хи-хи» или просто смеяться.

Упражнение 3 (моторная лодка)

Нужно представить, что вы заводите моторную лодку, произнося «хо» от диафрагмы, а затем громче – «ха». Упражнение нужно повторять в течение нескольких минут, чтобы «лодка завелась».

Такие тренировки кажутся странными, но их главное преимущество – отсутствие противопоказаний, а единственный «побочный эффект» от смехотерапии – это хорошее настроение.

Деньги из воздуха

«Воздух в баночке»: сувенир с приколом или жизненная необходимость?

Тренд на чистый воздух

Бизнес по продаже воздуха уже давно не шутка. Экологи бьют тревогу: загрязнение атмосферы является одним из самых серьезных экологических рисков. По данным Всемирной организации здравоохранения, загрязнение воздуха становится причиной смерти 7 миллионов человек в год. В сложившихся условиях  востребованными товарами становятся питьевая вода и… чистый воздух. Идея продавать воздух кажется странной только на первый взгляд.

Воздух в пакете стал идеей для стартапа

Канадцы Мосес Лам и Трой Пакет в 2014 году сфотографировали пластиковый пакет с воздухом и выложили его в Интернет-магазине, а спустя какое-то время его уже купили. Бизнес по продаже воздуха начался в шутку, но вскоре Мосес Лам и Трой Пакет поняли, что люди не только готовы, но и хотят покупать воздух. Так появилась компания Vitality Air, которая теперь продает сжатый воздух в баллонах. И хотя многие обвиняли компанию в шарлатанстве, сами работники не считают себя обманщиками, они уверены, что с продажей воздуха случится то же самое, что и с продажей питьевой воды. Компания указывает на незаменимость бутилированного воздуха для беременных и кормящих женщин, рабочих, детей и жителей мегаполисов.

Кому это нужно?

Чем хуже экологическая ситуация, тем выше потребность в чистом воздухе. Это стало ясно на примере Китая. В 2014 году Пекин накрыл густой смог, в результате чего содержание твердых частиц в воздухе возросло до 200 мг/м³. С того момента Китай и другие страны Азии стали основным «рынком сбыта» свежего воздуха, который поставляют в специальных бутылочках с масками. Стоимость одной бутылки варьируется от 13 до 23 долларов, в зависимости от количества «вдохов». Например, самая большая бутылка рассчитана на 150 ингаляций.

Продукция компании Vitality Air пользуется особым спросом в Китае

Однако существует и более бюджетный вариант подышать чистым воздухом. На рынке «воздушных технологий» есть предприниматели, которые хотят сделать чистый воздух доступным для каждого. К таким относится Томас Тальхельм, основатель компании Smart Air, которая занимается производством недорогих воздухоочистителей и проводит мастер-классы по их сборке в домашних условиях.

Дело маркетинга

Минимизации последствий загрязнения воздуха – далеко не единственная причина популярности кислорода в бутылочках. В Интернете всё чаще появляются объявления о продаже воздуха с концертов знаменитостей, воздуха с горных вершин или Невского проспекта.

«Сувенирный» воздух из разных городов

Воздух начали «консервировать» еще более 10 лет назад, но тогда он был исключительно сувениром. Находчивые предприниматели быстро поняли, что люди покупают не пустые бутылочки с якобы законсервированным воздухом, а атмосферу события или города. Маркетолог Андрей Арно считает, что «продают не воздух, а эмоцию». В мире, где материальных благ становится всё больше, эмоции и впечатления становятся более значимыми. Даже если чистый воздух в бутылках не станет экологической необходимостью, он останется оригинальным сувениром.

Кратом: лекарство или наркотик?

Анестетик растительного происхождения претендует на роль спасителя от зависимости

В США нашли новый препарат для борьбы с зависимостью от обезболивающих – «кратом», который должен заменить героин и другие опиоиды. Однако скоро его могут объявить запрещенным.

Клин клином

Власти США всерьез обеспокоены: по данным The New York Times, за последний год число умерших от передозировки наркотиков увеличилось почти вдвое, новый антирекорд Америки – примерно 64000 человек. Виновниками наркоэпидемии, как ни странно, становятся врачи: они выписывают сильные обезболивающие даже в тех случаях, когда можно обойтись без опиоидов, которые вызывают зависимость. Именно эти лекарства становится первым шагом на пути к привыканию. «Наркоманов по рецепту» становится всё больше, параллельно с этим увеличивается и количество новорожденных с опийным абстинентным синдромом.

Кратом пока находится в свободном доступе: он продается в виде порошка или капсул

Пока Америка ищет решение проблемы, Индонезия поставляет в США кратом – травяную добавку, которая помогает справиться с сильными хроническими болями и даже отказаться от мощных опиоидов, таких как героин. Однако власти США собираются запретить кратом, так как природный анальгетик сам может относиться к наркотическим веществам и имеет сомнительную репутацию.

Чудодейственное средство?

Кратом – это растение из Юго-Восточной Азии, относится к семейству мареновых (родственник кофейного дерева). Недоверие к кратому связано в первую очередь с тем, что власти опасаются злоупотребления им, что приведет к увеличению числа наркозависимых. Однако исследователи этого препарата уверяют, что привыкание к кратому – то же самое, что привыкание к кофе, а отказ от него не вызывает особых затруднений. Скотт Хемби, профессор фармацевтики в Университете Хай Поинт, занимающийся изучением кратома, пришел к выводу, что растение обладает терапевтическими свойствами: помогает при борьбе с депрессией, тревожным расстройством, а также смягчает симптомы зависимости от обезболивающих, что впоследствии поможет окончательно избавиться от опиоидных наркотиков. Именно это становится главным аргументом «за» кратом.

Слоган движения за поддержку кратома
Подозрительно хороший

В FDA обеспокоены тем, что в настоящее время кратому приписывают всё больше полезных свойств, превращая его едва ли не в панацею. Хотя в Тайланде и Малайзии, откуда родом это растение, кратом запрещен в связи с побочными эффектами, которые могут оказывать отрицательное влияние на организм. Скептическое отношение к кратому объясняется и его биологическим составом: 60% – кратома это митрагинин, наркотическое вещество, запрещённое в том числе и в России. Однако Скотт Хемби заявил, что при употреблении кратома главную роль играет безопасный 7-гидроксимитрагинин, и после небольшой обработки его содержание можно увеличить. Это должно усилить эффект препарата и открыть новые методы борьбы с наркокризисом.

Пока всё это – лишь гипотезы и предположения. Недостаток официальных исследований эффективности кратома не позволяет сделать окончательных выводов о природном анальгетике. Сфера распространения кратома сейчас остается в тени, однако обсуждение легализации (или наоборот – запрета) кратома поднялось на новый уровень и дошло до Конгресса, а значит, в обществе уже серьёзно относятся к этому вопросу.