Суперветеран Михаэль Реш объявил об уходе из спорта

Последний биатлонист из плеяды звёзд начала века простился с большим биатлоном

Олимпийский чемпион по биатлону Михаэль Реш объявил о завершении профессиональной спортивной карьеры. Прощание на экваторе сезоне, когда впереди еще чемпионат мира и борьба за Большой хрустальный глобус, большая редкость для биатлонного мира. Но именно на этапе в Германии, где много лет назад Реш начинал в большом спорте, он решил проститься. Биатлонист ждёт прибавления в семье, и это одна из причин его решения.

«Сегодня много особых чувств. Я не спал ночью, я много плакал – здесь вся моя семья. Но сегодня вечером будет много пива и водки. В марте я стану отцом», – сказал Реш в эфире телеканала «Матч-Тв».

Слезы спортсмена во время объявления
Михаэль Реш не смог сдержать эмоций во время прощальной пресс-конференции

Немецкий спортсмен с успехом начинал карьеру на юношеском уровне, завоевав восемь медалей в чемпионате мира среди юниоров. Взрослая карьера профессионального биатлониста началась в 2004 году. Спустя два года на Олимпиаде-2006 молодой Реш завоевал медаль высшей пробы в эстафете. После триумфа на Олимпийский играх в Турине Михаэль трижды становился призером чемпионатов мира.

Неудачи в личных гонках стали преследовать атлета в 2009 году, когда он перестал попадать в состав сборной Германии. Из  биатлонистов уровня Пуаре и Бьорндалена Реш перешёл в разряд неудачников и стал лишним в собственной команде. Не выдержав  конкуренции в родной стране, в 2012 году он принял решение выступать за сборную Бельгии. Официально в бельгийском команде Михаэль появился в 2014 году.

Олимпийские чемпиона 2006 года
Михаэль Реш после победы на Олимпийских игра в Турине

В новой сборной Михаэль Реш запомнился не столько выдающимися выступлениями, сколько своими трудолюбием и упорством. Ввиду непопулярности биатлона в Бельгии он на собственные средства проводил сборы, тренируясь со швейцарами и норвежцами на  в Альпах. Самой громкой историей в «бельгийском путешествии» для Реша остается сбор денег для поездки на Олимпиаду 2018 года в Пхенчхане. Спустя двенадцать лет на главном старте четырехлетия он вновь отправился покорять Олимп, но завоевать медаль так и не сумел. На первенстве немец использовал специальную винтовку, где были изображены фотографии всех людей, которые перечислили деньги для поездки.

Реш после прощальной гонки
Празднование с командой в честь завершения спортивной карьеры Михаэля Реша

После завершения карьеры «великого и ужасного» Уле Эйнара Бьорндалена прошлой весной Михаэль оставался последним ветераном из той золотой эпохи биатлона начала нулевых. Празднование в честь прощания немецкого спортсмена состоялось в Рупольдинге в кругу бывших коллег по команде, среди которых были Андреа Хенкель и Магдалена Нойнер.  

Прощание с трибунами
После последней официальной гонки спортсмен долго прощался с трибунами

Последние годы биатлониста были не слишком яркими. Но завершающую эстафетную гонку он провел, как в первый раз, отстреляв на нули и передав этап в лидерской группе. На финише атлет долго плакал и прощался с родными трибунами, которые в ответ одарили своего ветерана громкими аплодисментами. 

Пять лайфхаков на каждый день

Как сделаться бодрым и повысить работоспособность

Автор блога о самообразовании Скотт Янг поделился советами, следуя которым, он заряжается энергией и сохраняет силы на протяжении всего дня.

1. Высыпайтесь, но не пересыпайте

Многие гении отдыхали очень мало и отводили сну по 4–5 часов, но польза такого распорядка дня не подтверждается исследованиями. Минимум 6 часов сна обязательны, если вы хотите сохранять необходимую концентрацию и эффективно использовать свои навыки, считает Янг.

Вы можете чувствовать легкую усталость на протяжении дня, и вам будет казаться, что недосып здесь ни при чем. Исследования показали, что недостаток сна постоянно снижает умственную деятельность у тех, кто спит в среднем 5 часов.

Но и избыток сна вреден. Оказалось, что соблюдать меру необходимо даже здесь. Профессор Уорикского университета Франко Каппуччио задействовал в своем эксперименте 10 тысяч человек в возрасте от 42 до 81 года. В течение десяти лет он регулярно собирал данные, сколько длился сон респондентов и как они себя при этом чувствовали. Обнаружилась зависимость между продолжительностью сна и риском инфаркта: сон дольше традиционных восьми часов повышал его на 45%! Проанализировав 16 исследований с миллионной выборкой, профессор пришел к выводу, что у тех, кто привык подолгу спать, повышается риск преждевременной смерти.

2. Каждый день находите время на спорт

Если у вас плотный график, и вы не успеваете на тренировку, делайте простые, но эффективные упражнения, которые сэкономят ваши деньги и время: бёрпи, например. Упражнение прорабатывает разные группы мышц, необходимую кардионагрузку, улучшает работу кровеносной системы. Техника проста: упасть в упор лежа – встать – подпрыгнуть.

3. Не общайтесь с тем, кто вытягивает из вас энергию

Людей, которые вытягивают жизненную энергию другого человека, часто называют энергетическими вампирами.

Общение с одним знакомым вселяет в вас надежду, воодушевляет и дает заряд бодрости, а после общения с другим ваша уверенность в себе и мотивация стремятся к нулю. Это вовсе не означает, что нужно убирать из своего окружения друга, который временно переживает семейный кризис или кардинальные перемены в жизни. Но если человек изо дня в день жалуется на несправедливую судьбу, вываливает на вас ворох своих проблем, а сам не оказывает поддержки, изгоните его из своей жизни. Того, кто убеждает вас в бесполезность активных действий, приходит в гости с куском пирога, когда вы отказались от сладкого, пускает в глаза дым, когда вы бросаете курить.

4. Вдохновляйтесь книгами

Правильная книга учит мыслить нестандартно, шаг за шагом делая ум гибким. Вы получаете шанс отдохнуть от рутинных задач, почерпнуть интересные идеи и найти ответы на волнующие вопросы. Если вы никак не можете определиться, чего хотите от жизни, книга может дать вам ответ.

5. Визуализируйте цели

Важно выгодно представить самому себе собственные проекты и начать с красивой обертки. Сильное влияние на мотивацию оказывает правильная формулировка цели. Сравните и почувствуйте разницу: «моя обязанность» и «интересная задача».

Чтобы совершить покупку, потребитель должен мысленно представлять желаемое – в этом заключается задача эффективных маркетологов. А вам необходимо визуализировать свою цель, чтобы энергично двигаться к ней.

Неймар снова забивает и симулирует

ПСЖ выиграл, но «Ливерпуль» сохраняет шансы на выход в плей-офф

На стадионе «Парк де Пренс» завершился центральный матч 5-го тура групповой стадии Лиги чемпионов. Французский ПСЖ принимал на своем поле прошлогоднего финалиста – английский «Ливерпуль». Встреча закончилась со счетом 2:1 в пользу хозяев.

Забили гол
ПСЖ открывает счет в матче

Перед началом матча эксперты с небольшим перевесом отдавали предпочтение гостям. В этом сезонеПСЖ пока не может занести себе в актив выступление в Лиге чемпионов, «Ливерпуль» же в первом круге обыгрывал парижан и занимкает несколько лучшее положение в турнирной таблице.

Ливерпуль
Команда Юргена Клоппа перед матчем

Вопреки ожиданиям парижане с самого начала игры ринулись атаковать ворота соперников. После быстрой контратаки ПСЖ и неразберихи в штрафной «Ливерпуля» мяч отскочил в ноги Бернату, который на 13-й минуте открыл счет. После гола игроки «Пари Сен-Жермен» раз за разом создавали опасные моменты в чужой штрафной. В один из таких моментов отличился Неймар на 37-й минуте. Под занавес первого тайма Ди Мариа допустил фол в отношении Мане, и хозяева пропустили гол «в раздевалку»: Милнер забил с пенальти, тем самым сократив отставание мерсисайдцев.

Милнер
Милнер забил гол и сократив отставание

Вторая половина игры началась с незасчитанного гола парижан. После навеса Ди Марии мяч из офсайда забил Маркиньос. На 70-й минуте вновь Маркиньос пробил головой в упор сильным ударом, но вратарь мерсисайдцев совершил сейв и спас свою команду от разгрома.

Главный тренер ПСЖ Томас Тухель  похвалил своих подопечных за хорошую игру. «Это был наш последний шанс показать, что мы можем успешно играть с командами уровня «Ливерпуля». Мы играли очень энергично, действовали как команда, много работали на поле. Мы выиграли очень важную игру», — сказал он на послематчевой пресс-конференции.

Тухель с игроками
Томас Тухель прзднует победу со своими подопечными

Матч запомнился не только голами, но и симуляциями игроков парижской команды. Критика обрушилась на главную суперзвезду Парижа – Неймара. Чемпионка мира по фигурному катанию Елизавета Туктамышева поделилась впечатлениями о бразильском футболисте: «За всю свою карьеру падала меньше, чем он за 90 минут».

Неймар и Бернат
Неймар стал главным героем и в тоже время антигероем матча

Главный наставник «Ливерпуля» также остался недоволен судейством и поведением парижских игроков. «Количество пауз в игре – это совсем не круто, – приводит The Telegraph слова Клоппа. – Мы дважды выигрывали приз Fair Play в Англии, но если посмотреть на количество предупреждений, то в этой игре мы выглядели как мясники».

Футболисты в игре
Обе команды сохраняют шансы на выход в плей-офф

После победы ПСЖ сместил «Ливерпуль» со второго места в турнирной таблице. Окончательно путевки в плей-офф Лиги чемпионов определятся после 6-го тура, где англичане сыграют против «Наполи», а парижане с «Црвена Звездой».

Волшебный пинок для тех, кому он необходим

Находите отговорки, чтобы не идти на фитнес? Разрушаем сомнения и повышаем мотивацию!

«Я совсем не спортивный человек», «мне некомфортно заниматься на глазах других людей», «абонемент в фитнес-клуб стоит слишком дорого», —  эти и другие отговорки можно услышать от тех, кто не может заставить себя встать с дивана.

Ребенок в спортивном зале
Ребенок в спортивном зале. Он ещё мал, но мысленно уже приноравливается к штанге. Значит, дело пойдёт!

Если вы никак не можете решиться на поход в фитнес-клуб, вот краткий перечень занятий, который может расширить ваше представление о спорте и найти для себя идеальную физическую нагрузку:

  • Зумба – энергичные танцы, не требующие серьезной подготовки и хорошо развитой пластики. Этот вид занятий есть во многих современных фитнес-клубах. Вам не придется разучивать движения – вы просто приходите, смотрите на тренера и повторяете за ним движения под зажигательную музыку. Хорошее настроение и сброс пары лишних килограмм вам обеспечены.
  • Постуральная гимнастика направлена на улучшение осанки. Проходит в спокойном режиме. Это настоящее спасение для спины офисных работников.
  • Занятия «Fitball» помогут вспомнить детство и вдоволь наиграться с большим мячом. Мало кто представляет, сколько полезных упражнений можно с ним выполнить.
  • Воздушная йога или гимнастика испытает на прочность тех, кто никогда не делал трюки в воздухе. Это не так сложно и страшно, как кажется на первый взгляд. Такой вид занятий – эффективный способ понять, как много возможностей скрыто в вашем теле.
  • Йога и пилатес – решение для тех, кто не любит интенсивные нагрузки, но хочет оставаться в форме. В уютных студиях такие занятия часто проходят под расслабляющую музыку и с приглушенным светом.
  • Бокс и разные виды единоборств давно вышли за пределы спортивных секций. Многие современные модели и популярные личности предпочитают однообразному бегу бокс. Так, например, известный блогер Мария Новосад часто рассказывает о своей любви к этому виду спорта.

Кроме этих занятий вы можете посещать бассейн, заниматься самостоятельно или с персональным тренером на тренажерах, ходить на групповые тренировки, улучшать силу или растяжку и даже попробовать себя в балете. Большие города дают безграничные возможности по выбору спортивных занятий, стоит только прислушаться к своему организму и осознать что нужно именно вам.

С точки зрения химии и биологии с физическими нагрузками все просто. Мозг во время тренировки вырабатывает эндорфины и белок BDNF, которые вызывают чувство эйфории и создают ощущение «перезагрузки». Спорт – один из немногих способов с пользой встряхнуть организм. Регулярные занятия повышают количество эритроцитов и уровень гемоглобина в крови, укрепляют суставы, улучшают обмен веществ и помогают работе сердечно-сосудистой системы, снижая риск инсульта.

Фитнес в любом возрасте
Фитнес полезен в любом возрасте. Группы для пожилых сейчас организуются повсеместно, в том числе и бесплатные.

Почему вы еще не начали тренироваться. После небольшого опроса мы выделили три самых распространенных отговорки, которые на самом деле являются мифами:

1. «У меня не хватает времени. Прихожу в 8 вечера после работы, поем и больше ничего не в силах делать. Немного посмотрю телевизор или посижу в Интернете и иду спать. Где взять время и силы на спорт?»

Чувство хронической усталости возникает именно вследствие гиподинамии. Сидя целый день в офисе, действительно начинаешь воспринимать фитнес-клуб как еще одну неприятную обязанность. Но вечернее спортивное занятие не «добьет» вас, а наоборот, поможет  сбросить накопившийся стресс. Всего за час активной тренировки можно избавиться от напряжения в спине, получить «коктейль счастья» в виде нейротропных гормонов и подготовить организм ко сну. Парадоксально, но спорт не расшатывает нервную систему, а успокаивает ее и помогает спокойнее спать. Самое сложное – заставить себя выйти из дома, дальше вы сами увидите эффект.

2. «Фитнес-клуб – дорогое удовольствие»

В среднем один поход к мануальному терапевту для лечения болей в спине обойдется вам в 3000 рублей. Год безлимитных занятий в стандартном фитнес-клубе стоит от 13000 рублей, что составит чуть более 1000 рублей на месяц. Бег в парке или на школьном стадионе стоит 0 рублей, ровно столько же, сколько и занятие по видеоурокам дома.

3. «Мне некомфортно тренироваться, когда на меня все смотрят».

Упорство и желание работать над телом вызывают у окружающих уважение, а не осуждение. В фитнес-клубах люди не высмеивают друг друга, а работают над собой и по возможности помогают другим. Более благожелательную и терпимую к вашим физическим недостаткам (если вы их таковыми считаете) атмосферу трудно себе представить.

Алина Загитова выиграла московский этап «Гран-При»

Олимпийская чемпионка реабилитировалась за провал на чемпионате мира

Олимпийская чемпионка Алина Загитова стала победительницей  этапа «Гран-При» сезона 2018 в Москве и вышла в финал серии. За короткую программу фигуристка получила рекордные оценки, которые позволили ей без усилий откатать произвольную часть.

Алина Загитова с тренерами
Алина Загитова с тренерами после проката короткой программы

В короткой программе Алина исполнила «Призрак оперы» Эндрю Ллойд Уэббера и получила 80.78, побив свой же мировой рекорд. Вместе с тренером Этери Тутберидзе спортсменка добавила в сложные прыжковые элементы эмоциональность и экспрессию. Она безошибочно откатала весь номер и под громкие аплодисменты покинула лед «Мегаспорта».

Алина Загитова
Спортсменка поставила мировой рекорд в короткой программе

Для  произвольной программы Алина и её хореограф Даниил Глейхенгауз выбрали «Кармен» Жоржа Бизе. Если короткую программу спортсменка выполнила идеально, то на произвольной совершила несколько ошибок. Они не стали фатальными, но Загитова уходила со льда, едва сдерживая слезы. Она получила от судей 142.17 балла, в итоге за две части набрала 222.95. По мнению экспертов, делать ошибки в начале сезона некритично, ведь пик формы приходится на главные старты года. 

Алина Загитова
В произвольной программе Алина допустила несколько ошибок

После провала на Чемпионате мира 2018 года Алину уже называли «чемпионкой-однодневкой», но она не собиралась сдаваться: «После проката я пошла в номер, взяла шоколадку, смотрела сериал и рыдала. Потом успокоилась. Я хотела продолжать».

Алина Загитова
После победы на Олимпийских играх Загитова провалила Чемпионат мира

Победу на домашнем этапе «Гран-При» Алина Загитова посвятила памяти мамы своего тренера Этери Тутберидзе, которая умерла девятью днями ранее после продолжительной борьбы с болезнью

Алина с тренером Этери Тутберидзе
Загитова посвятила свою победу умершей маме своего тренера Этери Тутберидзе

Второе место заняла другая россиянка Софья Самодурова, третьей стала кореянка Ын Су Лим. В мужском одиночном катании победу праздновал двукратный олимпийский чемпион Юдзуру Ханю. Юдзуру и Алина являются действующими победителями Олимпиады в Пхенчхане. 

Следующий и последний этап состоится во Франции с 23 по 25 ноября. Алина Загитова пропустит соревнования во французском Гренобле, туда поедет другая суперзвезда — Евгения Медведева, которая должна вслед за подругой по команде побороться за путевку в финал «Гран-При».