В 2005 году онлайн-журнал Harvard Business Review опубликовал статью практикующего психиатра Эдварда Хэлловэлла под названием «Замкнутый круг перегруженности: почему умные люди не справляются с работой».
Согласно исследованию Хэлловэлла, эксперта по синдрому дефицита внимания и гиперактивности, главной причиной прокрастинации и снижения работоспособности оказалось воздействие отвлекающих факторов.
Эдвард опроверг миф о многозадачности и доказал, что люди не способны игнорировать многие внешние раздражители. Дело в том, что человеческий мозг может сконцентрироваться только на одной задаче, а во время выполнения нескольких дел одновременно он переключается с одного вида деятельности на другой за короткий промежуток времени. Из-за этого человек не успевает усваивать полученную информацию.
Самыми распространенными отвлекающими факторами в наши дни можно назвать телефоны, социальные сети и различные развлекательные ресурсы. Отказ от них во время работы кажется непосильной задачей.
В этой статье вы найдете несколько приложений, которые помогут вам сфокусироваться на задаче во время ее выполнения.
- Forest
Если хотите временно забыть о телефоне и сосредоточиться на работе, учебе или другом важном деле, вы можете посадить дерево в приложении Forest. Оно будет расти, пока вы игнорируете свой телефон и избегаете отвлекающих приложений и оповещений. Со временем посаженное семя превратится в дерево. Однако, если вы решите проверить сообщения или полистать ленту Instagram, дерево погибнет.
Время выполнения задачи делится на небольшие отрезки. Один промежуток равен 30 минутам: 25 минутам работы и 5 минутам отдыха.
В начале марта вышло обновление приложения, благодаря которому вы можете приглашать друзей, чтобы сажать деревья вместе. Если кто-то отвлечётся на свой телефон, все совместно посаженные деревья засохнут.
Функционал
В приложении Forest можно устанавливать таймер на 30-120 минут, зарабатывать вознаграждения и открывать новые виды деревьев, создавать из них лесную опушку, делиться достижениями с другими пользователями по всему миру, соревноваться с друзьями и совместно сажать деревья. Более того, в приложении доступны функции управления тегами и просмотра подробной статистики распределения вашего времени.
Цена
В App Store приложение стоит 149 рублей, включая встроенные покупки – специальные эликсиры для деревьев – стоимость которых составляет 75 рублей.
В Google Play Forest стоит 119 рублей, а стоимость дополнительных компонентов и функций варьируется от 59 до 119 рублей.
Где скачать?
Forest можно установить в качестве расширения Google Chrome, а также скачать на iPhone или Android.
Это приложение покажет картину вашей активности в Интернете.
Вы можете создать цель в приложении, например, тратить меньше 1 часа в день на электронную почту, а также устанавливать будильник и контролировать оповещения.
Приложение может показывать подробный отчет: какие приложения и сайты вы посещали. Дополнительные отчеты иллюстрируют количество времени, которое было затрачено на те или иные ресурсы, а также насколько вы продуктивны и достигли ли своих целей.
В RescueTime предусмотрено распределение деятельности в сетях на категории: работа, покупки, новости, обучение и так далее. Эти категории разбиваются на подкатегории, вы можете присвоить им степень продуктивности: от отвлекающего фактора до самого продуктивного и важного. Например, просмотр ленты в Facebook подпадает в «Social Networking» и подкатегорию «General». Таким образом, это действие равносильно бесполезной трате времени.
Каждую неделю приложение будет присылать отчет, в котором суммируются ваши действия и показатели производительности, на электронную почту. Вы можете посмотреть свой прогресс на панели управления, в еженедельном отчете по электронной почте и в отчете по целям.
Цена
Версия Rescue Time Light доступна совершенно бесплатно.
Rescue Time Premium доступна для бесплатного использования в течение 14 дней. В месяц эта версия требует оплаты в 518 рублей, а в год – 4.140 рублей.
Главное отличие платной версии приложения от бесплатной – функция блокировки отвлекающих сайтов: выберите период времени, в течение которого вы хотели бы сфокусироваться на задаче, и RescueTime заблокирует доступ к указанным сайтам.
В премиум-версии вы можете создавать оповещения, чтобы они приходили в назначенное время и служили напоминанием о необходимости выполнения того или иного дела.
- Go Fucking Work
Это бесплатное мотивационное расширение для веб-браузеров. Грубые слова, например, «Work you fucking failure» или «Get back to fucking work», возникают на экране всякий раз, когда вы пытаетесь перейти на один из сайтов, занесенных в черный список. Появление подобных сообщений во времена прокрастинации и желания отвлечься может остановить бессмысленный просмотр и откладывание выполнения задачи.
Где скачать?
Найти Go Fucking Work можно в магазине расширений Chrome и Mozilla FireFox.
Бесплатное приложение, позволяющее управлять временем. Вы можете следить за временем, затраченным на выполнение задач из списка дел. При этом не нужно заполнять расписание или настраивать таймеры.
В этом приложении есть функция для работы в команде, а также с клиентами и с проектами. Обновления и уведомления гарантируют, что каждый пользователь всегда будет знать об изменениях, произошедших на странице.
Цена
План PRO включает в себя множество расширенных функций: пользовательские отчеты и мощную аналитику, экспорт PDF, просмотр календаря и интеграцию. PRO стоит всего 282 рубля за пользователя в месяц.
Где скачать?
Приложение можно скачать в качестве расширения для Chrome, а также установить на iPhone, Mac и Android.
