Туризм как SOSтояние души

Совсем не страшный репортаж о «Ноябрьском марафоне»

Время чтения: 3 минуты

─ Ребята, пора: конец привала! Все в сборе? А Саша, Саша где? Кто-нибудь его видел? Участник пропал, ищем участника!

Так начался этап «Медицина» на «Ноябрьском марафоне-2019» Турклуба НИУ ВШЭ. Где-то в подмосковных лесах в сумерки четыре девочки и три мальчика искали четвёртого. Организаторы марафона заметили его в начале привала, но больше Сашу никто не видел… пока минут через 15 его не нашли у елового бурелома. Саша оказался «пострадавшим». Надо было оказать ему первую помощь и транспортировать до скорой. Таково задание этапа.

Если осматривали «пострадавшего» засветло, то фиксировали обнаруженный «перелом» уже в темноте. Травму зафиксировали с помощью коврика-пенки, палок и репшнуров. Параллельно этому вязали носилки. Когда группа маленькая, а свет от фонариков неяркий, кажется, что лес вокруг бесконечен и беспросветен, а вы – всего лишь светлячки. Светлячки, которым надо вынести «пострадавшего» в цивилизацию. Где она, цивилизация, уже все и забыли, потому что тропинок не видно.

Для вязания хороших носилок нужна верёвка не меньше 30 метров длиной и команда минимум из 6 человек
Для вязания хороших носилок нужна верёвка не меньше 30 метров длиной и команда минимум из 6 человек

Темнота чуть не сделала Сашу пострадавшим на самом деле. Подстелив пенки и куртки, его положили на носилки, привязали крепко. Когда подняли конструкцию, одно бревно треснуло. Его пришлось ремонтировать и переносить вес на верёвку. Проходя ельник, мы увидели, что два дерева стоят слишком близко. Обойти не смогли, и «пострадавший», вереща, несколько метров ехал боком между ёлок.

На «Медицине» приключения не закончились: каждый из трёх дней марафона участники проходили по три-четыре этапа. Отрабатывали необходимые в походных условиях навыки. Так как организаторы – люди опытные и побывавшие в различных ситуациях, задания получились разнообразными.

─ Вы точно заберёте рюкзак на ночь?

─ Конечно.

─ Вот этот, на целую ночь?

─ Да, на целую ночь.

─ До утра?

─ Именно так, отдавайте уж, чего тянете.

По легенде команда остановилась на скальной плите, и один рюкзак улетел в пропасть. Ещё не развязав носилки с «Медицины», стали решать, кто заночует без снаряжения: тянули спички. Я успела подумать, что не смогу остаться без свитера, пухового спальника, так как на улице 0 градусов… и вытянула короткую спичку.

Душа замерла, ноябрьская ночь поблёкла, и, почти как у Бальмонта, «…от птичьего крика // В сердце стало грустнее…». Хотя в официальном походном отчёте о моих тревогах потом написали: «Жеребьёвкой выпало остаться без вещей Лизе. Повезло, что общественного снаряжения у неё почти не было».

У туристов не бывает плохой погоды, бывает плохое снаряжение. Согрелись все
У туристов не бывает плохой погоды, бывает плохое снаряжение. Согрелись все

Повезло, потому что ужина, состоявшего из булгура с шампиньонами и куриной грудкой в сметанном соусе, команда не лишилась. Палаток и кострового инструмента тоже. Без них пришлось бы тяжелее, чем без аптечки и двух шоколадок. Однако впереди была ночь: минусовая температура, ветер, от которого скрипят сосны, и снег. На командном вече решили, что я с приятельницей буду спать в её спальнике. Поле такого не поспоришь с тем, что походы сближают. Тёплой одеждой со мной тоже поделились. А во время вечерних посиделок я была как диско-шар, потому что спасодеяло, в которое меня закутали, шуршало и отражало блики костра.

Испытания ожидали участников не только на стоянках и этапах. Во второй день, когда запланировали пройти 30км, все команды столкнулись с многокилометровым зелёным забором. Он был настолько длинным, что команда «Петушки» решилась идти в темноте по болоту, лишь бы не обходить. Команда «Ой», обойдя его с трёх сторон, насчитала три с половиной километра и потратила на этот путь два часа. Наша команда «Счастливый случай» подтвердила название и обнаружила в заборе дыру. За металлическими гофролистами высотой в два человеческих роста скрывалось поле. Такое же, как с другой стороны. Потом мы вышли на дорогу и увидели вдалеке огни жилищ, но что их обитатели хотели огородить, так и не поняли. Поэтому забор вошёл в отчёты с эпитетом «иррациональный».

Команда «Петушки» залезала в болота не один раз. Даже днём такая дорога трудна, а уж ночью...
Команда «Петушки» залезала в болота не один раз. Ночью дорога еще более трудна, чем днем

«Ноябрьский марафон» – это 60 километров дорог и тропинок, полей и буреломов, холмов и болот. Три группы начинающих туристов и профессионалов, три дня шуток и приключений, две ночи песен. Одно незабываемое соревнование.

Много спать — тоже плохо

Почему избыток сна приводит к слабоумию

Время чтения: 3 минуты

Исследования последних лет говорят о том, что недостаток сна провоцирует болезнь Альцгеймера. Однако более поздние данные показали, что и переизбыток сна приводит к непоправимому нарушению памяти.

Американские ученые обнаружили, что у людей, которые спали от девяти и более часов в сутки, наблюдалось значительное ухудшение памяти и языковых навыков. Подобные проблемы говорят о ранних признаках слабоумия. В то же время те, кто спал около шести часов, тоже подвергались риску возникновения деменции. В итоге эксперты сошлись на том, что зона наиболее оптимального сна, не приносящая вред организму, составляет от семи до восьми часов.

Картинки по запросу 8 часов сна
Существует определённая норма сна — от 7 до 8 часов

За семь лет группа преподавателей из майамской школы Миллера изучила 5447 латиноамериканцев в возрасте от 45 до 75 лет. Среди них были участники из разных слоев населения, проживающие в Чикаго, Майами, Сан-Диего и Бронксе (район Нью-Йорка).

В начале и в конце исследования специалисты провели нейрокогнитивный тест, по результатам которого учёные оценили внимание, память, язык, время реакции  и восприятие исследуемых. Участники каждый день отмечали продолжительность своего сна в специальных анкетах. Они содержали вопросы о том, когда участники обычно ложатся спать, в какое время просыпаются, дремлют ли в течение дня.

Если дремать, то только 26 минут — столько времени нужно, чтобы на 30% повысилось выполнение задач и на 50% увеличилась бодрость (М.Уолкер «Зачем мы спим»)
Если дремать, то только 26 минут — столько времени нужно, чтобы на 30% повысилось качество выполнения задач и на 50% увеличилось чувство бодрости (М.Уолкер «Зачем мы спим»)

15% участников спали в среднем девять часов каждую ночь. После семи лет у исследуемых наблюдалось ухудшение когнитивных способностей во всех областях. Навыки обучения снизились на 22%, беглость речи — на 20 %, память — на 13%.

Ученые говорят, что чрезмерное количество сна обусловлено поражением клеток мозга. Этот процесс известен как гиперинтенсивность белой материи. Гиперинтенсивность проявляется в виде белых пятен на МРТ и повышает риск когнитивного упадка, слабоумия и инсульта. Считается, что поражения вызваны плохим мозговым кровообращением.

Доктор Альберто Рамос, невролог и специалист по сну из Университета Майами, сказал:

«Как бессонница, так и длительный сон связаны со снижением нейрокогнитивных функций, которые могут предшествовать началу болезни Альцгеймера или других слабоумных заболеваний».

Картинки по запросу latinos sleep
Чем большее количество будильников вы ставите, тем большая вероятность того, что вы проспите (М.Уолкер «‎Зачем мы спим»‎)

Благодаря исследованию специалисты смогут выявлять пациентов, предрасположенных к развитию Альцгеймера, на ранних стадиях заболевания. Предыдущие опыты показали, что болезнь более распространена среди людей с темным цветом кожи, хотя причина этого пока неясна.

В настоящее время не существует лекарства от деменции, которое бы полностью излечило болезнь. Но с помощью медикаментов развитие слабоумия можно приостановить. Чтобы не подвергать себя риску, специалисты настоятельно рекомендуют спать необходимое количество часов в сутки.

Искусственный иммунитет к токсинам

Редактирование генов позволило мухам стать невосприимчивыми к ядам

Время чтения: 2 минуты

По сообщению международного научного журнала Nature, исследователи из США, Франции и Германии успешно применили процедуру по редактированию генома (CRISP) и развили у подопытных мушек невосприимчивость к токсинам.

CRISP – это ряд операций с генами, позволяющий ученым и медикам редактировать стволовые клетки многоклеточных организмов. Во время процедуры специалисты изымают такие клетки из реципиента, редактируют их и возвращают в организм в обновленном виде.

Первые публикации  исследований CRISP датируются 2006 годом. С тех пор CRISP-редактирование представляет собой одно из самых перспективных направлений для исследований в сфере генной инженерии.

Принцип редактирования генома CRISP. Фото: Bing.com
Принцип редактирования генома CRISP  (Фото: Bing.com)

«Тестовым» токсином, к которому у мушек появился иммунитет, стал уабаин. Токсин выделяется широко распространенным в Северной и Южной Америке растением – Ваточником или Асклепиасом. Несмотря на то, что уабаин смертелен для многих видов жизни, некоторые насекомые, контактирующие с растением, имеют иммунитет к яду.

Одним из насекомых, для которых уабаин не несет никакой угрозы, стала бабочка-монарх. Специалисты использовали ее гены при изменении генома мушек. В результате мушки получили примерно по 5-6 генетических мутаций, каждая из которых отвечала за производство тех или иных ферментов в организме. Благодаря ферментам мушки приобрели иммунитет к яду.

Ваточник и бабочки-монархи. Фото: monarch.org.nz
Ваточник и бабочки-монархи (Фото: monarch.org.nz)

В ходе финальной проверки мушек поместили в среду, где содержание уабаина было особенно высоко. Как и ожидалось, многие мушки пережили смертельные для их обычных собратьев дозы яда. Отмечается, что 2-3 мутации достаточно для того, чтобы мушка выработала иммунитет.

Как утверждают ученые, последствия эксперимента серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Наука не только поняла принцип, по которому мушки получили новое биогенетическое свойство, но и воссоздала продолжительный эволюционный процесс интеграции этих свойств за короткий срок.

Где еще применялась технология?

Ранее сообщалось, что китайские ученые успешно применили технологию CRISP для помощи страдающему от ВИЧ человеку. Несмотря на то, что пациент не вылечился окончательно, ученые уверены в успешном завершении эксперимента. Они считают, что имплантированные клетки прижились в его организме и не дали развиться болезни, существенно облегчив симптомы заболевания. Специалисты предполагают, что если увеличить количество отредактированных клеток в организме, то можно добиться регрессии вируса.

Редактирование Генов - больше не сюжет научной фантастики. Фото: naked-science.ru
Редактирование генов – больше не сюжет научной фантастики (Фото: naked-science.ru)

Применение подобных технологий позволило другому китайскому ученому Хэ Цзянкую создать генетически «отредактированных» детей с врожденным иммунитетом к ВИЧ. Дальнейшие открытия, связанные с применением CRISP для борьбы с ВИЧ, совершались в 2018-2019 годах.

 

У всех вырастет горб через 20 лет?

Как рабочее место влияет на ваше здоровье

Время чтения: 2 минуты

Поведенческий футурист Уильям Хайхэм и группа британских экспертов в области гигиены труда и профессионального благополучия провели исследование, в котором изучили влияние офисного рабочего места на здоровье сотрудников. Специалисты предполагают, что в будущем работники офиса столкнутся с такими же проблемами со здоровьем, какие были до промышленной революции.

Основываясь на опросах более 3000 работников из Франции, Германии и Великобритании, команда спрогнозировала, как офисы изменят человеческий организм в течение следующих 20 лет. Комментируя исследование, Хайхэм сказал:

«До тех пор, пока мы не поменяем свой образ жизни на работе: будем мало двигаться, не следить за своей осанкой, не делать регулярных перерывов в работе, наши офисные сотрудники продолжат становиться не очень здоровыми».

back pain work
От сидячей работы сотрудница испытывает боль в спине (Фотография: Howcast)

В Великобритании 90% офисных сотрудников сообщили, что плохое здоровье снижает их производительность. Почти половина опрошенных страдают от напряжения глаз, болей в спине и головных болей, вызванных их рабочим пространством. В среднем  7 из 10 работникам приходится регулярно пользоваться медикаментами. Государство, которое оплачивает больничные листы, тратит на них около 77 млрд. фунтов стерлингов в год.

Исследователи обнаружили, что офисные работники проводят в среднем шесть часов за рабочим столом каждый день. Более 90% опрошенных считают, что это слишком много. 98% опасаются, что такая работа может привести к возникновению проблем со здоровьем в будущем. Больше всего опрошенные волнуются  за возможное ухудшение зрения (32%), увеличение веса (30%), появление хронических головных болей (26%).

Среди опрошенных были те, кто просил улучшить свои рабочие места. 28% сообщили, что до конца их проблемы не решили, 20% ответили, что начальство вообще отклонило их требования.

экран усталость стресс работа
По мнению экспертов, длительная работа за компьютером приносит вред глазам (Фотография: ftafatnews)

По результатам исследований, выполненных по заказу фирмы Fellowes, учёные совместно со специалистами по 3D-моделированию создали манекен «Эмма». Эмма — офисный сотрудник будущего, которая страдает от различных проблем со здоровьем. К ним относятся: проблемы с позвоночником из-за неправильной осанки, расширенные варикозные вены из-за малой подвижности и плохого кровообращения, раздраженные глаза от долгих часов работы за компьютером, экзема из-за стресса на рабочем месте.

Эксперты предупреждают, что через двадцать лет работники будут такими же, как она, если не улучшат свои условия труда. В докладе «The Work Colleague of the Future» Уильям Хайхэм еще раз призывает работодателей и работников как можно быстрее решить проблему, чтобы уберечь свое здоровье.

Ваш диагноз: трудоголизм

Как обнаружить зависимость, и чем она опасна

Время чтения: 3 минуты

Привычку человека работать сверхурочно зачастую одобряют как работодатели, так и окружающие. Это связывают с мотивацией и ответственностью, однако со временем такая «любовь» к профессии нередко приводит к одной из самых сильных зависимостей – трудоголизму.

Для того чтобы достичь удовольствия, трудоголику приходится работать больше и больше. Ученые называют это явление «дофаминовым крючком»

Понятие появилось сравнительно недавно. Впервые его ввел Уэйн Оутс в 1971 году и определил как чрезмерное и неконтролируемое желание работать. Трудоголики тратят намного больше времени и энергии на выполнение работы, чем их коллеги, при этом совершенно забывая о других сферах жизни.

Многие путают трудоголизм с любовью к работе, но эти два понятия разлицаются. Люди, которые ходят на работу с радостью, не забывают о своей семье, интересах, друзьях. Покидая рабочее место, они перестают думать о профессиональных задачах и фокусируются на других проблемах или радостях жизни, а значит, отдыхают душой и телом. А трудоголики много и усердно работают потому, что просто не могут жить по-другому.

Не занимаясь работой, они чувствуют тревогу, раздражение, вину, и эти негативные эмоции мешают им жить полноценной жизнью. А для того чтобы их подавить, трудоголики снова углубляются в работу. И так по кругу. Ученые называют это явление «дофаминовым крючком» – с каждым днем трудоголикам нужно все больше работать, чтобы достичь удовольствия.

Исследователь из США Марк Гриффитс сделал вывод, что в Америке трудоголизмом страдают от 10% до 25% работающих граждан. По оценке российских исследователей, в нашей стране трудоголизму подвержены 12,5% населения. Получается, что каждый десятый работник зависим от своей профессии.

Кто виноват?

Конечно, единой причины трудоголизма нет. У каждого человека свои проблемы, от которых он пытается убежать, уходя с головой в работу. Зачастую окружающие советуют так и поступить. Мол, труд помогает забыться. И это действительно так. Однако люди без психологических проблем постепенно возвращаются в реальность, решают неурядицы и продолжают жить полноценной жизнью. А начинающие трудоголики – нет.

Истоки болезни нужно искать в детстве. Как правило, она является следствием пережитой психотравмирующей ситуации: например, ребенок всегда видел, как мать в одиночку тянула всю семью, и малыш подсознательно пытается походить на нее. Может быть и другая ситуация: дитя всегда поучали, что счастье – в деньгах. С такой установкой человек и живет.

Это опасно?

Евгений Ильин

Главная опасность состоит в том, что начинающий трудоголик и его окружение часто не замечают, как работа постепенно засасывает. Если индивид переживает из-за развода, а утешение ищет в профессии, родственники и друзья только обрадуются: не спился и не подсел на иглу, а нашел в себе силы развиваться как профессионал. А дальше никто и не приметит, как невинное засиживание на работе приведет к серьезной зависимости.

В своей книге «Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень» Евгений Ильин привел подборку исследований, которые доказывают негативное влияние переработок на здоровье человека. К примеру, министерство труда Японии в 1990 году выяснило, что человек, страдающий трудоголизмом, может заработать себе инфаркт, инсульт и сердечную недостаточность. А исследователи из Массачусетского университете в США выявили, что люди, которые постоянно перерабатывают, на 61% чаще получают различные травмы. Причем совершенно неважно, трудится работоголик директором на предприятии или является рядовым служащим. Бессонница, головные боли, частые нервные срывы, головокружения – вот неполный список того, что может ожидать трудоголика.

Как этого не допустить

Для начала, конечно, нужно определиться, действительно ли вы являетесь работоголиком, а не трудолюбом. Для этого можно пройти небольшой опросник «Работоголизм» Е. П. Ильина, а затем подсчитать результаты. Как только вы поймете, что находитесь в группе риска, необходимо обратиться за помощью к психологу, ведь трудоголизм тоже является зависимостью, от которой нужно избавиться. Задача специалиста – найти истинную причину болезни и постараться интерпретировать ее по-другому, а затем мотивировать пациента на общение в социуме.

Борцов с прививками гонят из соцсети

Instagram блокирует хештеги против вакцинации

Время чтения: 5 минуты

Instagram борется с дезинформацией о прививках, блокируя хэштеги, которые показывают ложные сообщения на спорную тему.

Антивакцинационные сообщения в социальных сетях считаются одной из причин снижения уровня вакцинации в последние годы, когда, по оценкам, 169 миллионов детей во всем мире пропустили первую дозу вакцины против кори между 2010 и 2017 годами.

Instagram уже банит очевидные хэштеги, с помощью которых антивакцинационные активисты распространяют ложную информацию. Под блок попали метки #vaccinescauseautism (вакцины – это причина аутизма), #vaccinescauseaids (вакцины влекут за собой спид) и #vaccinesarepoison (вакцины – это яд). Теперь политика социальной сети расширяется на хештеги, которые могут показаться на первый взгляд нейтральными и безобидными.

Вводящие в заблуждение сообщения о вакцинации в социальных сетях, как полагают, являются одной из причин, почему уровень вакцинации снизился в последние годы
Вводящие в заблуждение сообщения о вакцинации в социальных сетях, как полагают, являются одной из причин, почему уровень вакцинации снизился в последние годы

Например, хэштег #vaccines1234 (вакцины 1234) не содержит ничего тревожного в своей формулировке, но если платформа обнаружит, что этот хэштег используется в ряде сообщений для продвижения дезинформации о вакцинах, его добавят в блокировочный список. Когда хэштег заблокирован, пользователи не получают результатов при его поиске в социальной сети.

Instagram не указал ограничения по количеству раз, после которого хэштег обязательно заблокируют. Вместо этого платформа заявила, что она забанит хэштег в том случае, если контент, отображаемый на его странице, содержит «определенное количество» ложной антивакцинационной информации.

Ложные утверждения, такие как #vaccinescauseaids и #vaccinesarepoison, уже запрещены и не возвращают Результаты поиска в Instagram.
Ложные утверждения, такие как #vaccinescauseaids и #vaccinesarepoison, уже запрещены и не показывают результаты поиска в Instagram

Instagram принял эти меры после недавних заявлений Facebook. Компания объявила, что «рассматривает дополнительные меры» для решения антивакцинационных сообщений после обеспокоенности по поводу спорной темы, которая появляется в группах и на страницах Facebook.

В то время компания признала, что задача является сложной, поскольку она борется за обеспечение баланса между свободой выражения мнения и безопасностью своих пользователей. Несмотря на это социальная сеть заявила, что продолжит бороться с проблемой.

В прошлом месяце министр здравоохранения Мэтт Хэнкок сказал, что он «не может ничего исключать», когда его спросили, следует ли не пускать непривитых детей в школу. Исполнительный директор NHS England Саймон Стивенс также описал отказ от вакцины как «растущую временную бомбу общественного здравоохранения».

Помимо запрета хэштегов Instagram задумывается о том, чтобы показывать общеобразовательные всплывающие сообщения людям, которые ищут связанные с вакциной мистификации. Платформа уже показывает похожие сообщения людям, которые интересуются информацией о наркотиках и самоповреждении.

если хэштег #vaccines1234 начал использоваться для ложных утверждений, он также будет заблокирован.
Instagram планирует показывать образовательные всплывающие сообщения для сомневающихся людей

В феврале YouTube перестал показывать рекламу на многих популярных каналах, которые продвигают антивакцинационные теории заговора. Он сделал этот шаг после протестов со стороны фирм, которые обнаружили, что их реклама работает наряду со спорными видео.

Всемирная организация здравоохранения (WHO) заявила, что в 2019 году антивакцинация стала «топ-10 глобальных угроз здоровью».

Как распознать «наркотик изнасилования»

Лак для ногтей позволяет определить содержание опасного вещества в напитке

Время чтения: 5 минуты

Отправляясь на свидания с малознакомым человеком, девушкам нужно быть предельно осторожными: бокал вина или даже чашечка кофе могут оказаться роковыми, если в них подмешаны наркотики или снотворное.

Наркотики изнасилования

Препараты, которые насильники подмешивают жертве, опасны тем, что не имеют вкуса, цвета и запаха, поэтому почувствовать их практически невозможно. Такие вещества называют наркотиками изнасилования, к ним относятся:

  • Рогипнол – препарат, наиболее широко распространённый в США, который стал ассоциироваться с изнасилованиями на свиданиях. При употреблении с алкоголем вызывает мышечное расслабление и провалы в памяти. Таким образом, жертва не может оказывать сопротивление, а после изнасилования не помнит деталей произошедшего.
  • Кетамин – применяют для наркоза и в качестве обезболивающего, однако он провоцируют помутнения сознания, вызывает галлюцинации и кошмары, поэтому жертва страдает и физически, и психически.
  • Ксанакс – транквилизатор в несколько раз слабее кетамина, но при избыточных дозах оказывающий такое же сильное воздействие.
  • Гамма-оксимасляная кислота (ГОМК) – действует так же, как рогипнол, но является более опасным препаратом. Он редко встречается в чистом виде. Передозировки в большинстве случаев приводят к летальному исходу, так как нейтрализовать действие ГОМК невозможно.

Компания Drink Safe Technologies создала лак для ногтей, который реагирует на перечисленные выше вещества: если в напиток что-то подмешано, цвет лака изменится с розового на черный. Чтобы провести такой экспресс-тест, достаточно обмакнуть палец в напиток или капнуть немного жидкости на ноготь.

Реакция на наркотические вещества

Создатели лака – студенты факультета материаловедения и инженерии в Университете Северной Каролины (США). На идею проекта их натолкнуло то, что каждый был лично знаком с жертвами изнасилования на свидании, об этом они сообщили в одном из интервью. По их словам, подобные случаи – не редкость в США, особенно часто это происходит в общежитиях, поэтому студенты решили взяться за решение проблемы.

Создатели лака-детектора: Тайлер Конфри-Малоуни, Стивен Грей, Анкеш Мадан и Тассо фон Виндхайм

Массовое производство лака-детектора еще не запущено, но изобретатели регулярно уведомляют всех интересующихся о том, как продвигается работа. В прошлом году проект вошел в число полуфиналистов конкурса стартапов К50, в этом году – занял первое место в Государственном конкурсе частных предпринимателей.

Проект называется «Undercover colors» («Скрытые цвета»), на официальном сайте пользователи могут пожертвовать средства на исследования. Сами студенты считают, что их изобретение поможет девушкам чувствовать себя более защищенными, а в случае опасности – предпринять меры. Об этом они пишут на странице проекта в Facebook.

Логотип проекта

Ранее компания Drink Safe Technologies занималась разработкой подставок для стаканов, в которых так же содержался реагент, распознававший наркотик. Однако такой способ проверки напитка слишком очевидный и может спровоцировать насильника. Поэтому подставки-детекторы наркотиков не пользовались спросом.

Переводим экран в чёрно-белый режим

Как одолеть зависимость от смартфона, не избавляясь от него

Время чтения: 4 минуты

Зависимость от смартфонов – болезнь, это стали понимать и сами пользователи. По статистике Google, запрос «smartphone addiction» и аналогичные стали очень популярными в прошлом году.

Аналитики связывают это с желанием людей самостоятельно справиться с зависимостью от смартфонов. В последнее время в мире выросли продажи кнопочных телефонов без доступа в Интернет, об этом сообщает издание SKY News. По данным, представленным сайте, пока продажи увеличились на 5%.

Однако существует другой способ справиться с зависимостью от смартфонов. Американский психолог Мартин Синклер, автор бестселлера «Внимательность для занятых людей» предложил перевести смартфоны в монохромный режим. Все иконки приложений и их интерфейс станут черно-белыми. По его словам, глядя на экран без красочных картинок и уведомлений можно блокировать эмоциональные привязанности – ключевой элемент  зависимости.

Не секрет, что разработчики приложений и сайтов намеренно используют приемы, которые вызывают зависимость. Яркие цвета и пестрые картинки – один из них. Об этом рассказал и Тристан Харрис, бывший руководитель отдела дизайн-этики Google. Он является основателем некоммерческой организации Time Well Spent, где пользователям рассказывают о способах манипуляции их вниманием и о том, как не попасться на уловки разработчиков.

Инструкция по применению

Если смартфон уже стал неотъемлемой частью руки, и жизнь без него кажется невозможной, пришло время задать себе вопрос: а не стал ли я зависимым? Положительный ответ – повод перевести свой телефон в монохромный режим. Это можно сделать в несколько кликов.

Для Android

  1. Зайти в настройки системы и выбрать категорию «о телефоне»;
  2. Несколько раз подряд кликнуть на номер сборки, это откроет доступ к расширенному редактированию;
  3. В системе найти окно «для разработчиков»;
  4. В разделе «Аппаратное ускорение визуализации» найти пункт «Имитировать аномалию» и выбрать монохромный режим.

Для iOS

  1. Зайти в основные настройки;
  2. Найти раздел «Быстрый доступ» и выбрать пункт «Светофильтры»;
  3. После этого тройное нажатие на кнопку «Домой» позволит быстро менять режимы с черно-белого на цветной.

И главная рекомендация: помните, что мир вокруг куда ярче, чем экран вашего смартфона!

Стресс в большом городе

Как различные городские объекты влияют на состояние человека

Время чтения: 4 минуты

Эксперты Бристольского университета решили изучить, какие городские ландшафты оказывают наибольшее влияние на уровень стресса.

Для исследования выбрали три объекта: парк, кафе и магазины. Современные технологии нейровизуализации позволили получить данные напрямую от мозга, а не просто по результатам опросов. В эксперименте принимали участие 40 человек. Их уровень стресса измеряли при помощи портативных датчиков ЭЭГ, то есть не в лабораториях, а в полевых условиях – непосредственно в городе.

Как это работает

Исследования ЭЭГ позволяют определить различные состояния активности мозга, его зависимость от уровня стресса и сосредоточенности человека. Эксперты обратили особое внимание на два типа активности: альфа-ритм и бета-ритм. Первый возникает при состоянии спокойствия, второй – при решении какой-либо задачи, когда необходима максимальная концентрация внимания. Наблюдая за этими ритмами, можно оценить уровень стресса или противоположный ему показатель – уровень медитативности.

Уровень медидативности городского ландшафта (кафе, супермаркет, парк)

Первым пунктом исследования было определение уровня медитативности – то есть расслабленности человека в том или ином месте. Эксперты предполагали, что самый высокий уровень стресса будет наблюдаться в магазинах, а самый низкий – в парках. Их гипотеза подтвердилась: диаграмма наглядно показывает, что человек более спокоен в парках или кафе, чем в супермаркетах, где уровень медитативности намного ниже.

Второй пункт исследования – составление тепловой карты, где красный цвет является индикатором максимального уровня стресса, а синий – минимального. Показатели в кафе и парках примерно одинаковые, различие только одно: в кафе уровень стресса иногда бывает очень высоким. Это объясняется тем, что там люди могут столкнуться с неприятными для мозга ситуациями: раздражительный официант, долгое ожидание заказа и т.д.

Тепловая карта: уровень стресса в кафе, парках и супермаркетах

Очевидно, что супермаркеты – это эмоциональное испытание для нашего мозга. Исследователи отмечают, что есть люди, которые отдыхают во время шопинга, но и им следует быть осторожными: неизвестно, в какой момент мозг начнет «раздражаться» и перестанет воспринимать поход по магазинам как отдых.

Что такое сухое голодание, и как оно влияет на здоровье

Может ли организм восполнять дефицит воды, расщепляя жир?

Время чтения: 4 минуты

Что представляет собой сухое голодание

Суть метода заключается в следующем: человек на 1-3 дня полностью отказывается не только от любой пищи, но и от воды.  Это мягкая форма. Жесткое сухое голодание – это  когда запрещены все водные процедуры, под запрет попадают даже умывание и чистка зубов.

Сторонники сухой диеты говорят, что вследствие дефицита жидкости организм вынужден ускоренно расщеплять собственную жировую ткань.  В теле человека количество жировых клеток достигает 100-120 млрд. Жир является крупнейшим энергетическим и также водным депо, поскольку при липолизе (расщеплении жиров) образуется вода. Это эндогенная, или внутренняя влага. Предполагается, что ее запасов будет достаточно человеку в первые дни, чтобы не умереть от обезвоживания.

Помимо похудения метод якобы помогает избавиться от отеков и даже убрать очаги воспалений: ведь микроорганизмам, будь то вирусы или микробы, для размножения тоже нужна вода…

Идея интересна и заманчива. Но правда в том, что преимущества научно не обоснованы.

Что говорит мировое медицинское сообщество о сухом голодании

Ничего. Оно предпочитает игнорировать существование данного метода.

Пользователи популярного новостного ресурса Reddit пытались аргументировать пользу (или хотя бы безвредность) сухой диеты и смогли найти всего несколько ссылок на научные исследования. Но и обнаруженные нельзя считать исчерпывающими и неоспоримыми.

 К примеру, в одной работе группа ученых исследовала влияние на человека пятидневного воздержания от воды. Это не отразилось негативно на здоровье испытуемых. Наоборот, их тела потеряли в объеме, а работа почек улучшилась.

Однако в эксперименте принимало участие лишь 10  взрослых, физически здоровых людей. Его результаты не применимы ко всем.

Сухое голодание оно упоминается в пособии для врачей , изданном Министерством здравоохранения и социального развития РФ 14 лет назад.  В нем, в частности, утверждается, что организм легче переносит безводное голодание, чем традиционное с сохранением питьевого режима, а также что оно помогает, когда человек планирует избавиться от лишнего веса или вылечить ряд заболеваний. Авторы приравнивают трое суток без воды и еды к неделе голодания без отказа от жидкости. К сожалению, их заявления бездоказательны, а потому верить им нельзя.

А что на самом деле происходит, когда организм обезвожен

Вес действительно начинает уходить и весьма быстро. Правда, долго радоваться не придется: подобные скачки массы тела связаны главным образом с потерей жидкости, а не жировой ткани, и после восстановления питьевого режима килограммы наберутся вновь.

На этом с условными плюсами сухого голодания можно смело закончить и поговорить о минусах, которых предостаточно.

Значительно больше информации можно отыскать о негативных последствиях отказа от воды. Без нее невозможен обмен веществ, непрерывно идущий в нашем организме и поддерживающий жизнь. Из-за нехватки воды метаболизм замедляется, и это в первую очередь сказывается на работе мозга.

Ниже перечислены симптомы, настигающие в первые же сутки:

  • головокружение;
  • головная боль;
  • беспричинная апатия;
  • потеря концентрации.

Дальше – хуже. Медики предупреждают, что это чревато гипоксией, болезнями почек, судорогами вплоть до предобморочного состояния вследствие нарушенной передачи нервных импульсов.

Подводя итоги, можно сказать, что сухое голодание переносит человека в экстремальные для жизни условия. Его польза не доказана клиническими исследованиями, а вот вред налицо.