Как не сойти с ума на карантине

Психологи рассказали о том, как преодолеть депрессию в период вынужденной изоляции

Время чтения: 4 минуты

Большинство россиян находятся на самоизоляции на протяжении двух месяцев. Для многих карантин и социальное дистанцирование становятся причиной психических расстройств и злоупотребления спиртными напитками. Пребывание в четырех стенах способствует развитию стресса, агрессии, панических атак и появлению депрессивных мыслей.

Ограничение и контроль свободного перемещения воспринимаются людьми как нарушение личных границ (Источник: Рамблер/женский)

Стресс – это неспецифическая реакция организма на ситуации, которые происходят вовне. Его проявление вызвано возбуждением нервной системы за счет выброса кортизола и адреналина. По словам психиатра Дамира Хуремовича, проблемы начинают проявляться после нескольких недель самоизоляции. Вторичные последствия коронавируса, такие как экономический кризис, безработица и социальные беспорядки, усугубляют распространение психологических проблем в обществе.

Для сохранения психического здоровья важно поддерживать социальные контакты хотя бы с помощью телефонных звонков и видеозвонков через Интернет, общения в соцсетях и мессенджерах. Однако современные методы коммуникации не могут полностью оградить человека от эмоционального дискомфорта. Они не в состоянии обеспечить тактильные контакты между людьми, положительное влияние которых на здоровье человека научно доказано. Объятия, рукопожатия и иные виды прямого физического контакта способствуют снижению артериального давления и помогают побороть простуду.

Проект #ВсеБудетХорошо публикует советы психологов о том, как сохранить внутреннюю гармонию во время карантина (Источник: РИА Новости)

Специалисты по всему миру предлагают различные варианты управления психическим состоянием в период самоизоляции. Психолог Дмитрий Занин считает, что проработка стресса состоит из трех этапов: выплеск напряжения с помощью физической нагрузки; временное принятие таких последствий стресса, как состояние опустошенности и депрессии; применение энергетической активности после стабилизации состояния (например, занятия творчеством).

Как отмечает психолог Галина Шакова, необходимо усвоить ряд упражнений, которые позволяют избавиться от негативных эмоций и сохранить здравый рассудок. Для начала визуализируйте ближайшее будущее и определите 3 основных шага для достижения поставленных целей. После выплесните негатив на лист бумаги:  изложите свое состояние с помощью рисунка или текста, а после порвите или скомкайте лист. Так все отрицательное останется на нем, а ваши мысли очистятся.

Наибольшему риску подвержены пожилые люди, поскольку с возрастом они и так теряют возможность общаться, круг их близких сильно сужается (Источник: Freepik)

По мнению специалиста Марии Розенсон, в разных семьях самоизоляцию переживают по-разному: если проблемы в семье были раньше, то на карантине они только усилятся. Однако есть и те, кому проведенное взаперти время идет на пользу. Все зависит от собственного подхода членов семьи к ситуации. Семейный психотерапевт и сексолог Катя Кацман считает, что сейчас нам предстоит получить опыт изолированной жизни в семье, которого раньше никогда не было. Поначалу многие воспринимают ситуацию с восторгом, но на самом деле изоляция – испытание для всех.

Самое главное в сложившейся ситуации не обвинять друг друга и быть терпимее, поскольку непросто каждому члену семьи. Нельзя замалчивать свои обиды и переживания, иначе вскоре недовольство перерастет в агрессию. Сейчас как никогда важно поймать эту «точку возврата» и вовремя себя остановить. Полезно составить семейный распорядок дня с учетом интересов каждого. Это позволит установить личные границы и сократить количество потенциальных конфликтов.

Четкие правила поведения и распорядок дня в сложившейся ситуации могут спасти семьи от развала (Источник: vc.ru)

Находясь на карантине, крайне сложно выделить время для самого себя, когда ты можешь заняться любимым делом в одиночестве. Отсутствие возможности побыть одному приводит к депрессии, поэтому важно договориться, когда и где каждый из членов семьи сможет остаться один на один со своими мыслями и чувствами.

Эксперты отмечают, что развитию стресса и депрессии на карантине способствует не столько самоизоляция, сколько неопределенность происходящего. Сегодня никто точно не может сказать, когда мы вернемся к привычному ритму жизни. Лишние переживания на этот счет ничего не изменят, а только ухудшат ваше психологическое состояние. Вспомните мудрое высказывание Соломона: «И это тоже пройдет». Берегите свое ментальное здоровье.

Каждый может ознакомиться с советами психологов о том, как пережить карантин, сохранив устойчивую психику (Источник: Роспотребнадзор)

Слепота или COVID-19

Как не отправиться на срочный приём к офтальмологу после окончания самоизоляции?

Время чтения: 3 минуты

В сложившемся режиме самоизоляции наш мир резко сузился до компьютерного монитора и экрана смартфона. Школьники и студенты посещают онлайн-занятия, а затем сдают кипы домашних заданий в электронном формате. Компании переводят своих сотрудников на удалённую работу – офис переносится на рабочий стол. Некоторые провайдеры признали, что нагрузка на интернет-ресурсы многократно возросла. Однако перегружены не только виртуальные сети – наши глаза страдают не меньше.

Удалённая работа(источник: фотосток)
Удалённая работа (источник: istock)

Американский портал «Mashable» опубликовал материал о людях, которых нервируют iphone-отчёты об экранном времени. Пользователи чувствуют себя некомфортно из-за того, что на самоизоляции они стали проводить больше времени в компании гаджетов . «Screen time» показатель, который присылается владельцу каждый понедельник, начал неумолимо расти. Одна девушка, расстроенная положением дел, написала в своём Твиттере: «Ох, мое „экранное время“ увеличилось вдвое по сравнению с прошлыми двумя неделями — до того, как коронавирус перевернул жизнь вверх тормашками. Неудивительно, что мои большие пальцы болят. Буду стараться исправиться на этой неделе».

"Экранное время" (источник: screenshot Rachel Kraus)
Экранное время (источник: screenshot Rachel Kraus)

Никто не спорит, что большая часть времени, проведённого за монитором, вынужденная. Как же защитить свои глаза и минимизировать урон, нанесённый за время самоизоляции? Врач-офтальмолог Владимир Аркадьевич Шептулин пояснил, что если «экранное время» человека превышает три часа в день, то он, вероятно, уже подвергается компьютерному зрительному синдрому. Симптомами зрительного расстройства могут быть головная боль, сухость, покраснение глаз, потеря чёткости изображения.

Ощущение сухости в глазах (источник: фотосток)
Ощущение сухости в глазах (источник: istock)

Когда мы подолгу смотрим на экран, то начинаем реже моргать. Из-за этого защитная плёнка роговицы рушится, глаза быстрее сохнут. Ситуация усугубляется синим светом, который излучают экраны гаджетов. Систематическое «пересиживание» за ноутбуком развивает компьютерный зрительный синдром в хроническое расстройство, при котором может проявится близорукость.

Мир глазами близоруких людей (источник: https://eyeclinic.ru/treatment/myopia/)
Мир глазами близоруких людей (источник: eyeclinic.ru)

Чтобы «взбодрить» свои глаза и помочь им справиться с непомерной нагрузкой, врач советует выполнять следующие рекомендации:

  • следить за освещением на рабочем месте: выбрать комфортный именно для вас источник света, при котором глаза меньше всего устают;
  • держать дистанцию в 60-80 сантиметров от экрана;
  • использовать увлажняющие капли по надобности;
  • включать «жёлтый режим» на мониторе, при котором влияние синего света минимально;
  • делать регулярные перерывы во время рабочего процесса.
Пример гимнастики для глаз (источник: https://glazka.ru/stati/gimnastika-glaz-dlya-vosstanovleniya-zreniya/)
Пример гимнастики для глаз (источник: glazka.ru)

Офтальмолог минздрава Ростовской области Александр Ушников уверяет, что самым опасным гаджетом на самоизоляции является телефон. Время, проведённое за ним, пролетает незаметно. Человек даже не подозревает, что может нанести необратимый вред своим глазам. Также врачи призывают воздержаться от ношения контактных линз на период самоизоляции.

По морям да по волнам

Круизы: доступный формат путешествий и отдыха

Время чтения: 4 минуты

Морской круиз может показаться чем-то старомодным и не слишком комфортным, ассоциироваться с мореплавателями прошлого. Действительно, этот способ знакомства с разными уголками мира имеет многовековую историю. Одним из самых важных событий, связанных с ней, стала революция в кораблестроении, когда в 30-е годы 19 века парусные корабли сменились пароходами. Именно тогда трансатлантические вояжи получили широкое распространение,  хотя цена такой поездки была высока и доступна немногим. Сегодня же круизы стали отдельным видом тревелл-индустрии, а диапазон цен и количество направлений существенно расширились. Но существуют ли у этого формата путешествий ещё какие-либо преимущества?

Круизы как роскошь ушедшей эпохи
Круизы как роскошь ушедшей эпохи
  1. Это разнообразно. Можно посетить сразу три, четыре, а то и пять стран. Каждое утро вы прибываете в новый порт и погружаетесь в колорит неизведанного места — едете на шаттле в ближайший крупный город и знакомитесь с его достопримечательностями. Если не хочется тратить время и деньги на экскурсии — можно просто погулять самому, сходить в ресторан местной кухни или (в летнее время) остаться неподалёку от берега и купаться в море.

    «Я не был везде, но это в моем списке» — Сьюзен Зонтаг
    «Я не был везде, но это в моем списке» — Сьюзен Зонтаг
  2. Это выгодно. Круиз, например, по Средиземноморью позволяет за неделю побывать и в Италии, и во Франции, и в Испании. При этом потребность в затратах на несколько отелей и питание отпадают. Больше всего сэкономить получится при выборе самых дорогих направлений, таких как Норвежские фьорды или острова Индийского океана. Ну а если вы решите исследовать такие страны, как Дания, Финляндия и Эстония, от авиабилетов можно и вовсе отказаться — круизные суда ходят прямо из Санкт-Петербурга, это один из самых недорогих вариантов.
  3. Это весело. Современные круизные лайнеры предлагают множество развлечений прямо на борту. Во время плавания есть возможность поплавать в бассейне и позагорать на палубе, сыграть в игры с аниматорами, посетить вечером цирковое шоу, спеть в караоке и полюбоваться морским пейзажем.
  4. Это атмосферно. Во время круиза для гостей хотя бы раз устраивают гала-ужин — это ли не повод предстать перед фотографом в эффектном образе? К тому же каждый вечер можно провожать закат с видом на водную гладь— красота. Кто знает, может быть, именно морской пейзаж приблизит вас к гармонии внутри себя?

    Собрать свою коллекцию закатов
    Собрать свою коллекцию закатов

Сорвись с крючка

Как защитить персональные данные от тех, кто готов их украсть

Время чтения: 6 минуты

Международным днем защиты персональных данных 28 января стало в 2006 году. Комитет министров Совета Европы учредил праздник, чтобы люди внимательнее относились к информации, которую размещают в интернете. В статье расскажем, какие правила нужно соблюдать, чтобы не стать лёгкой мишенью для мошенников.

Выходите в Интернет через VPN

Пользуйтесь VPN, чтобы обеспечить зашифрованный интернет-трафик и анонимность в сети. Данные, который проходят через VPN, безопасны, потому что технология создаёт защитную прослойку между устройством и Интернетом. Перехват данных маловероятен.

Чтобы использовать VPN, достаточно скачать приложение и залогиниться. Выбирая сервис, помните, что он не должен хранить данные или передавать их третьим лицам. Исследования показали, что некоторые бесплатные провайдеры собирают сведения о пользователях или не шифруют трафик. Платные сервисы зарабатывают на подписке, а не на данных. Альтернатива VPN — браузер «Tor», который сохранит вашу анонимность и защитит интернет-соединение от наблюдения.

Пользуйтесь надёжными паролями

Наглядные правила по составлению надёжного пароля
Наглядные правила по составлению надёжного пароля

Помните: один аккаунт один пароль, длинный и сложный. Чем разнообразнее символы, тем дольше придётся взламывать. Не забыть логины и пароли ко всем учётным записям и аккаунтам поможет менеджер паролей. Для всех логинов программа генерирует коды, которые хранятся в зашифрованной базе данных. Чтобы войти в неё, вам нужно будет помнить мастер-пароль. Некоторые менеджеры поддерживают двухфакторную аутентификацию, что делает их более безопасными.

Настройте двухфакторную аутентификацию

Старайтесь применять её везде, так как это дополнительная защита. Для входа в аккаунт система будет запрашивать два разных типа данных. Сначала логин и пароль, а потом специальный код, который можно ввести только с телефона. Код приходит по СМС или электронной почте, реже используются биометрические данные или USB-ключ. Вторым этапом защиты может быть и специальное приложение-аутентификатор, которое генерирует коды для входа в аккаунты. Этот способ надёжнее СМС-сообщений, потому что их легко перехватить.

После того, как вы включили двухфакторную аутентификацию в аккаунте, выберите, какой тип данных будете вводить на втором этапе. Потом настройте резервные способы входа в аккаунт
После того, как вы включили двухфакторную аутентификацию в аккаунте, выберите, какой тип данных будете вводить на втором этапе. Потом настройте резервные способы входа в аккаунт

Шифруйтесь!

Вместо СМС и звонков по телефону общайтесь через мессенджеры, которые поддерживают сквозное шифрование. В противном случае переписка и разговоры будут храниться на серверах операторов в открытом виде.

Включите шифрование файловой системы. Тогда никто кроме вас не получит доступ к расшифрованной переписке, даже если завладеет телефоном или ноутбуком. На мобильных устройствах, как правило, шифрование включено по умолчанию, а инструкции для компьютеров Windows или Mac есть в Интернете.

Запретите отображение сообщений в уведомлениях на заблокированном экране: если хакер увидит одноразовый пароль от банка, не поможет даже шифрование. По той же причине поставьте ПИН-код на сим-карту: украв телефон и переставив симку в свой, злоумышленник всё равно не доберётся до ваших средств.

В 2019 году хакерские атаки на Сбербанк стали происходить на 15-20% чаще, а 2 января 2020 года банк подвергся самой мощной в его истории попытке взлома
В 2019 году хакерские атаки на Сбербанк стали происходить на 15-20% чаще, а 2 января 2020 года банк подвергся самой мощной в его истории попытке взлома

Зашифруйте электронную почту: в этом поможет технология PGP. Перед отправкой сообщение зашифруется, и перехватчик не сможет его прочитать.

Пользуйтесь протоколом HTTPS. В отличие от HTTP он зашифровывает данные, которые вы помещаете на сайт, а значит, их не смогут перехватить.

Соблюдайте информационную гигиену

  • пользуйтесь лицензионным программным обеспечением
  • устанавливайте обновления
  • старайтесь избегать общественных wi-fi сетей
  • используйте антивирус
  • научитесь проверять, что вас никто не прослушивает

Поделитесь с теми, с кем обмениваетесь данными, правилами безопасности, и тогда переписка будет защищена с обоих концов.

Не судите по обёртке

Как форма, цвет и толщина упаковки влияют на восприятие потребителя

Время чтения: 3 минуты

В отличие от письменных заявлений на этикетках, вроде «без сахара» или «без искусственных красителей и консервантов», которые строго регулируются законодательством, дизайн упаковки полностью зависит от производителей, и последние умело этим пользуются: всё, начиная от цвета коробки и заканчивая её формой, может повлиять на восприятие качества её содержимого. Поэтому в следующий раз, когда вы возьмёте «вроде бы полезный» продукт, дважды прочитайте его состав, прежде чем кидать его в тележку. За  «зеленой» и привлекательной упаковкой может скрываться довольно вредная пища.

1. Тонкая, «стройная» форма

Большинство напитков продаются именно в вытянутых бутылках не только из-за удобства. Исследования показали, что люди воспринимают продукты в такой упаковке менее калорийными, а удлинённая бутылка с «талией» способствует тому, что её содержимое кажется намного полезнее, чем содержимое широких бутылок. По данным того же исследования, особенно восприимчивыми к форме упаковки оказались женщины с высоким индексом массы тела, которые хотят сбросить вес или уже сидят на диете. Так что будьте внимательны при выборе напитка: содержимое «стройной» баночки и впрямь может оказаться полезнее для вашего здоровья, но зачастую это лишь уловка.

Вогнутая бутылка
Напитки в бутылках с “талией” кажутся менее калорийными

2. Изображение свежих фруктов и цельных злаков

Картинки, напечатанные на упаковках, чаще ассоциируются у нас с продуктом, чем продукт внутри сам по себе. В магазинах мы бродим между стеллажами и видим изображения грибов, лука, сыра на пакетах чипсов, хотя для их производства используются лишь ароматизаторы. Хлопья, упаковку которых украшают цельные злаки, сделаны из рафинированной муки, а под фотографиями аппетитных ягод и фруктов скрывается высококалорийный йогурт. Картинки на упаковках могут незаметно, но значительно повлиять на выбор продуктов, подменяя пользу товара на полезные свойства одного из его (возможных) компонентов.

Чипсы
Изображение, напечатанное на упаковке, чаще ассоциируется с продуктом, чем сам продукт

3. Приглушённые цвета

Когда производители продуктов хотят показать, что их еда полезная и натуральная (читай: без искусственных ингредиентов), то, как правило, они избегают ярких цветов, используя более приглушённые оттенки. И не зря: исследования показывают, что люди чаще ассоциируют бледные цвета со здоровой пищей, а более насыщенные оттенки – с искусственными продуктами, пищевыми добавками и усилителями вкуса. Так, шоколадный батончик в зелёной обёртке кажется нам менее вредным, чем такой же батончик, с таким же составом, но в красной упаковке.

неяркая упаковка
Швейцарская компания привлекает покупателей с помощью неяркой обёртки

4. Экологичный материал

Материал, из которого сделана упаковка, тоже может убедить потребителя, что внутри находится полезный продукт. Особенно это касается эко-френдли материалов, таких как стекло, картон и бумага, которые привлекают людей, сражающихся за сохранение окружающей среды. Но и простым покупателям кажется, что пища, обёрнутая в бумагу, полезнее той, что находится в пластиковой упаковке. Не маловажным фактором для производителей является и то, что обычно сознательные потребители готовы платить больше за продукты в биоразлагаемых или перерабатываемых упаковках, и это даёт им шанс завысить цену на обычный товар.

бумажная упаковка
Еда в бумажных упаковках кажется полезней, чем в пластиковых

5. Прозрачность

Ещё один дизайн, который привлекает внимание к продуктам на полках магазинов – прозрачные «окна» в упаковке. Возможность увидеть содержимое коробки или пакета перед покупкой увеличивает наше доверие и лояльность к продукту, мы автоматически начинаем считать его более качественным и полезным, чем тот, что находится в полностью непрозрачной упаковке.

Прозрачная упаковка
Продукты в прозрачной упаковке вызывают большее доверие у покупателей

Если подытожить,  дизайнерские решения играют огромную роль в позиционировании продукта и формировании отношения к нему у потребителей. Однако не стоит судить еду по обёртке: всегда читайте состав – именно он расскажет о реальной пользе продукта.

В поисках ёлки

Что делать, если Новый год приближается, а елки всё еще нет?

Время чтения: 7 минуты

Традиция украшать ели на Рождество пришла в Россию из Германии. Пётр I ввёл этот обычай в дома знати, а через столетие сладости и фрукты на хвойных появились в каждом доме. Советская власть трансформировала рождественскую ёлку в новогоднюю и теперь ни один Новый год не обходится без неё. Но что делать, если Новый год на носу, а дерева еще нет?

Покупка живой ёлки в питомнике

В Дмитровском или Ульянинском питомниках выбрать ёлку 50 см высотой можно за 200 рублей. В отличие от лесной, такая вырубка не наносит вреда экологии, потому что сотрудники регулярно высеивают новые ёлки. Метровое дерево обойдётся примерно в три-четыре раза дешевле, чем в Москве. Если рубить дерево нелегально, то это грозит штрафом от 3000 рублей или уголовной ответственностью. С 10 декабря леса Подмосковья патрулируются.

8 шагов навстречу новогоднему настроению
8 шагов навстречу новогоднему настроению

Если места на целое дерево не хватает, можно взять за основу еловые ветки и сделать из них гирлянду, венок или двухмерную ель. Всё зависит от ваших предпочтений. Чтобы сделать настенную ёлочку, выложите похожую по форме фигуру из веток и закрепите ветки скотчем или канцелярскими кнопками. Украсьте её гирляндами, мишурой и шарами, как сделали бы с напольной. Помимо традиционного склеивания бумажных снежинок, для украшения ёлки можно смастерить скандинавские гирлянды или расписать игрушки из папье-маше. Если вы хотите сделать венок, сплетите из веток круг, закрепив его на основе с помощью верёвок и лент. Добавьте к нему шишек, бусин и игрушек.

Создание экологичной ёлки самостоятельно

Сделайте главное праздничное дерево своими руками из картонных коробок, которые остались от упакованных подарков или старой техники. Коробки можно купить в сетевых магазинах. Так вы дадите коробкам второй шанс на использование: картонную ёлку можно ставить не один год подряд. Когда она надоест или придёт в негодность, сдайте её на переработку. В зависимости от уверенности в способностях, выбирайте вариант подходящей сложности.

Ёлка-крестик. Нарисуйте детали будущей ели на картоне, как показано на рисунке снизу. Вырезав все детали, возьмите части самого дерева и вставьте одну половинку в другую. Потом поместите соединенные детали в основание. Раскрасьте ёлочку по своему усмотрению.

Крестообразная ель из картона
Крестообразная ель из картона

Ёлка-снежинка. Тот же крестик, но с большим количеством деталей. В этом варианте части ёлки нужно не насаживать друг на друга, а склеивать в середине с помощью двухстороннего скотча.

Ёлка-снежинка
Более пышный вариант картонного дерева

Ёлка-конус. Не обязательно помнить уроки труда в детском садике, чтобы склеить конус из листа А4, но для складывания их вместе потребуется немного ловкости. Склейте детали скотчем или горячим клеем, чтобы конструкция получилась более устойчивой. В качестве основы подойдёт сделанный из плотного картона цилиндр.

Ёлка из конусов
Дерево из бумажных конусов

Ёлка-пирамида. Подойдёт для тех, кто умеет читать чертежи. Подробные инструкции о том, как её сделать, находятся здесь. Чтобы дерево можно было разобрать и собрать ещё раз, скрепляйте детали кнопками, а не клеем.

Ёлка-конус
Геометрическая ель

Ёлка для химиков

Для этой ели вам понадобятся лапки для лабораторного штатива, сам штатив, колбы и реагенты. Перед началом работы вспомните технику безопасности и школьный курс химии. Закрепите на штативе лапки по количеству колб. Определитесь с цветом «шаров».

Вариант ёлки из лабораторного оборудования
Вариант ёлки из лабораторного оборудования

Голубой цвет имеет медный купорос (Cu(OH)2) и сульфат меди (CuSO4). Хлорид серебра (AgCl) даст белый творожистый осадок, а гидроксид алюминия (Al(OH)3) – белый желеобразный, сульфат бария (BaSO4) – белый хлопьевидный. Карбонад кальция (CaCO3) и гидроксид цинка (Zn(OH)2) тоже дадут белые осадки. Бромид серебра (AgBr) и йодид серебра (AgI) сделают шарик светло-жёлтым, а фосфат серебра (Ag3PO4) лимонно-жёлтым. KMnO4 – всем знакомая марганцовка, которая окрасит воду в малиновый цвет. Проводите опыты, ставьте колбы в лапки и украшайте ель.

Удобная геометрия

Какую пользу от МЦД получат москвичи и жители области?

Время чтения: 5 минуты

Московские центральные диаметры по маршрутам Одинцово – Лобня и Нахабино – Подольск запущены 21 ноября. МЦД-1 и МЦД-2 соединили Белорусское направление с Савёловским и Курское с Рижским соответственно. Владимир Владимирович Путин поучаствовал в церемонии открытия, проехав на МЦД-1 от Белорусского вокзала до Филей. Сопровождавший его Сергей Собянин посчитал этот день историческим для Москвы, так как появился новый вид общественного транспорта.

Путин
Владимир Путин одним из первых прокатился на МЦД

По МЦД ходят новые поезда «Иволги». В них есть бесплатный wi-fi, крепления для велосипедов и розетки. По мнению властей, такое оснащение должно сделать поездки для москвичей и жителей области более комфортными. С той же целью интервал поездов в час пик составит 5-6 минут. Ездить «Иволги» будут по графику метро: с половины шестого утра до часу ночи.

Предполагается, что пассажиры МЦД смогут экономить на проезде. Так поездка из Долгопрудного в Сколково раньше обходилась в 161 рубль, а сейчас по «Тройке» в 45. Из поселка Столбовая в поселок Нахабино поездка обойдётся в 91 рубль вместо 253. Посчитать стоимость поездок можно самостоятельно: по Москве проезд – 38 рублей, от границ Москвы в пределах МЦД – 45, а за каждую зону за пределами МЦД нужно доплачивать по 23 рубля, пересев на пригородную электричку.

А так выглядили символы МЦД — иволги на открытии диаметров. В поездах они тоже были и напугали некоторых пассажиров
Так выглядели символы МЦД, иволги, на открытии диаметров

Проектировщики предполагают, что новые маршруты позволят пассажирам добираться по городу в два раза быстрее. Для того чтобы попасть в центр, жителям, например, Нижегородского района нужно сесть на станции «Калитники». Из Люблино добраться можно от станции «Кубанская».

В первый день, однако, жители Одинцово не оценили запуск Первого диаметра. Из-за президентского спецпоезда некоторые электрички стояли более часа, так что пассажиры выходили на пути и шли к ближайшим станциям. Интервал движения поездов составлял около получаса. Валидировать «Тройку» удавалось не на всех станциях, потому что не везде успели установить новое программное обеспечение. Чтобы не создавать трудностей с оплатой, первые две недели проезда по МЦД будут бесплатными.

Через 5 лет МЦД свяжут все концы Московской области
Через 5 лет МЦД свяжут практически все концы Московской области

Когда откроют остальные три диаметра, пассажиры смогут проезжать Москву насквозь с Ленинградского направления на Казанское, с Киевского на Горьковское и с Ярославского на Павелецкое. Открыть МЦД 3, 4 и 5 правительство Москвы планирует до 2024 года. Тогда, например, пассажиры Горьковского направления смогут пересаживаться на Павелецкое на платформе «Чухлинка», и им не придётся пользоваться метро. С помощью пересадок в пределах Москвы соединятся Ярославское направление с Горьковским, Горьковское с Рижским, Рижское с Киевским.

Неудобства ради большого будущего

Каховскую линию метро закрыли на 2 года

Время чтения: 3 минуты

С 26 октября Каховскую линию метро закрыли на реставрацию в рамках строительства Большого кольца (БКЛ). Многие жители Каширского и Юго-западного районов лишились одного из самых быстрых способов перемещения по городу.

На сегодняшний день Каховская ветка считается самой маленькой веткой метрополитена. Ее протяженность не превышает 3,3 километра. В ветку входит 3 станции: «Каховская», «Варшавская», «Каширская». Движение на станции «Каховская» приостановили 30 марта 2019 года. Так как линия вошла в состав метрополитена в 1969 году, она нуждается в кардинальном улучшении пространства для дальнейшей работы в условиях растущей интенсивности пассажирских перевозок.

Метро Варшавская наполовину разобранная. Источник rblogger
Метро «Варшавская» нуждается в реконструкции (Источник: rblogger)

Сегодня москвичи могут перемещаться между закрытыми станциями несколькими способами. «Московский транспорт» выделил для горожан льготные автобусы с наименованием КМ. Подобный транспорт останавливается недалеко от станций метро. Помимо социального маршрута есть несколько платных, которые идут в направлении «Севастопольской» (Серпуховско-Тимирязевская ветка) и «Каширской» (Замоскворецкая ветка) станций метрополитена. Полный перечень маршрутов можно найти на сайте ГУП «Мосгортранс».

Остановка автобуса КМ недалеко от станции Варшавская. Источник mk.ru
Остановка автобуса КМ недалеко от станции «Варшавская» (Источник: mk.ru)

Если от «Варшавской» до «Севастопольской» путь пешком составит 10-15 минут, то до «Каширской» придется ехать на автобусе. Движение между станциями «Варшавская» и «Каширская» на земле разделено железной дорогой, строительной базой и двумя автострадами. Из-за этого путь занимает 30 минут вместо привычных 5 минут на подземке. Помимо этого, автобусы постоянно забиты людьми. Этой ситуацией воспользовались таксисты, которые паркуют машины недалеко от станции «Каширская» в час пик. Так москвичи могут добраться домой за 150 рублей в комфорте, а не в забитом автобусе.

Пути проезда бесплатных автобусов и их остановки. Источник МОСГОРТРАНС
Пути проезда бесплатных автобусов и их остановки (Источник: ГУП «Мосгортранс»)

На территории Нагорного района располагается железнодорожная станция «Коломенское». На ней останавливается электричка, идущая в сторону Павелецкого вокзала. От вокзала можно дойти до одноименной станции метро Замоскворецкой линии, после чего ехать подземным маршрутом.

Маршрут от станции «Коломенское» в сторону Павелецкого вокзала (Источник: Яндекс.карты)

БКЛ – главный проект для расширения метрополитена. Расстояние пути составит 70 километров. Ветка вместит в себя 31 станцию. Пассажирам станут доступны 23 перехода на другие ветки, 4 перехода на МЦК, шесть пересадок на Московские центральные диаметры и 11 пересадок на линии железных дорог.

Заместитель мэра Марат Хунсуллин отметил, что Большое кольцо будет не единственным преобразованием в метрополитене. В будущем планируется строительство не менее 100 километров линий метрополитена и 5 электродепо. Протяженность столичной подземки вырастет в два раза, а 90% жителей получат метро в шаговой доступности от дома.

Самые важные фильмы июля

На что сходить во второй месяц лета

Время чтения: 2 минуты

Лето — пора громких экшн-фильмов, лёгких боевиков и уморительных комедий. На больших экранах красуются исключительно незамысловатые развлекательные картины. Вот лишь некоторые фильмы, которые выйдут в июле.

Человек-паук: Вдали от дома — 4 июля

Одним из первых фильмов июля станет сиквел очередного перезапуска фильмов о Человеке-пауке — «Человек-паук: Вдали от дома». Фильм, помимо прочего, является прямым продолжением супергеройской саги о мстителях от Marvel, а действия фильма происходят сразу после событий «Мстители: Финал». Во «Вдали от дома» есть всё что нужно для летнего супергеройского боевика: параллельные вселенные, причудливые костюмы и лёгкий юмор, так что если вы успели соскучиться по приключениям героя в красно-синем трико, то пропускать этот фильм вам нельзя.

Али, рули! — 11 июля

«Али, рули!» — это комедия, рассказывающая о таксисте Uber по имени Стю. Его жизнь так бы и шла своимм чередом, если бы однажды к нему не сел полицейский, идущий по следу жестокого убийцы. Фильм получился смешным и динамичным, по крайней мере трейлеры это обещают, что делает «Али, рули!» одной из самых интересных комедий июля.

Анна — 11 июля

Одним из наиболее «серьёзных» фильмов июля станет «Анна» Люка Бессона. В центре истории этого боевика находится, ни много ни мало, самый опасный наёмный убийца в мире — Анна. Помимо этого о сюжете фильма и деталях сеттинга ничего не известно, но можно с уверенностью сказать, что постановка и экшн будут на высоте. В конце-концов, это Люк Бессон.

Король Лев — 18 июля

Помимо прочего, июль 2019-го — прекрасное время, чтобы окунуться в детство, и поможет в этом ремейк культового «Короля Льва» от Disney. По поводу этого фильма сложно что-то добавить: это всё тот же «Король Лев», которого мы помним и любим, но только красивее и масштабнее. Так что если вам вдруг захочется прикоснуться к обновлённой классике, то вы уже знаете, что делать 18 июля.

До скорой встречи — 25 июля

На последок — одна из самых интересных картин июля, «До скорой встречи». История этой мелодрамы происходит в период Чемпионата мира по футболу-2018 и рассказывает о травмированном американском игроке и девушке из Санкт-Петербурга. Страна производства — США, но похоже, что российское влияние тоже есть, и хотя бы поэтому фильм стоит посмотреть. Так что если вам вдруг захочется посмотреть что-то романтичное и с необычной историей создания, то «До скорой встречи» — отличный вариант.

Как стать международным волонтером

Поехать за границу и получить языковую практику можно практически бесплатно

Время чтения: 5 минуты

Посетить другую страну и приобщиться к ее культуре мечтают многие, особенно те, кто изучает иностранный язык. Но что делать если нет денег на поездку за рубеж? Воспользоваться международной волонтерской программой, а взамен получить практику живого общения с носителями языка – такие возможности предоставляет работа волонтера. Существует два способа стать добровольцем за границей.

Способ первый. Поехать в иностранное государство в качестве волонтера помогут агентства-посредники.

Международный волонтерский лагерь

Волонтеры выполняют не только физическую работу. Они могут обучать детей иностранному языку или помогать бездомным
Волонтеры выполняют не только физическую работу. Они могут обучать детей иностранному языку или помогать бездомным

Каждый лагерь имеет свою тематику. Одни приглашают волонтеров для уборки леса, другие – для помощи бездомным, а третьи – для участия в съемках фильма о принимающей стране. Зачастую в описании лагеря сразу прописана возможная работа для добровольцев. Главное – внимательно все прочитать и выбрать то место, в котором, по вашему мнению, вы сможете полностью раскрыть себя. Организаторы от одного лагеря приглашают 10-20 человек, работают они совместно около 4-6 часов в день, а остальное время могут проводить, как им вздумается. Обычно волонтерская программа длится от одной до трех недель, но можно найти и более длительные проекты (на несколько месяцев и больше).

Ограничений по возрасту почти нет. Где-то требуют только совершеннолетних добровольцев, куда-то нужны подростки – в таком случае проект будет с пометкой Teen camp. Существуют также и семейные лагеря, куда приглашают волонтеров с детьми. Для того чтобы принять участие в волонтерской программе, необходимо подать заявку на сайте российской отправляющей организации (Сфера, Бурундук, World4you), не иметь непогашенной судимости и вредных привычек таких, как наркомания и алкоголизм.

Проживать в лагере доброволец будет бесплатно, питаться тоже, а билеты и визу придется оплатить самостоятельно. Кроме этого необходимо заплатить взнос за участие (около 5-7 тысяч для коротких программ). Многих это и смущает. Но, как объясняют организаторы, деньги уходят на содержание отправляющей компании (аренда офиса, оплата интернета, телефонов, электроэнергии и пр.), а также являются гарантией того, что волонтер получит место в лагере.  За месяц до поездки участник получает маршрут, информацию о том, что взять с собой, и контакты кэмп-лидера.

European Solidarity Corps (ESC)

Логотип Европейской корпорации солидарности
Логотип Европейского корпуса солидарности

Еще одна программа, которая позволяет молодым людям в возрасте от 18 до 30 лет поехать за рубеж волонтером. Реализует ее Европейский союз уже на протяжении 20 лет. Условия участия схожи с требованиями Международного волонтерского лагеря: доброволец может участвовать в проекте от двух недель до года, должен работать от 30 до 38 часов в неделю и обладать базовыми знаниями английского языка.

Компания компенсирует все расходы: билеты, проживание, питание и транспорт. Кроме того, предоставляет возможность посещать языковые курсы и съездить на два волонтерских тренинга. Так что постоянное общение на иностранном языке точно обеспечено!

Способ второй. Волонтерскую программу можно искать и самостоятельно, без посредников.  Это самый сложный и зачастую небезопасный способ. Но при самостоятельном подборе программы участнику не придется платить взнос, который требуют агентства. Однако в этом случае никто не даст гарантию, что условия пребывания за границей в качестве добровольца будут соответствовать вашим ожиданиям.