Переводим экран в чёрно-белый режим

Как одолеть зависимость от смартфона, не избавляясь от него

Время чтения: 2 минуты

Зависимость от смартфонов – болезнь, это стали понимать и сами пользователи. По статистике Google, запрос «smartphone addiction» и аналогичные стали очень популярными в прошлом году.

Аналитики связывают это с желанием людей самостоятельно справиться с зависимостью от смартфонов. В последнее время в мире выросли продажи кнопочных телефонов без доступа в Интернет, об этом сообщает издание SKY News. По данным, представленным сайте, пока продажи увеличились на 5%.

Однако существует другой способ справиться с зависимостью от смартфонов. Американский психолог Мартин Синклер, автор бестселлера «Внимательность для занятых людей» предложил перевести смартфоны в монохромный режим. Все иконки приложений и их интерфейс станут черно-белыми. По его словам, глядя на экран без красочных картинок и уведомлений можно блокировать эмоциональные привязанности – ключевой элемент  зависимости.

Не секрет, что разработчики приложений и сайтов намеренно используют приемы, которые вызывают зависимость. Яркие цвета и пестрые картинки – один из них. Об этом рассказал и Тристан Харрис, бывший руководитель отдела дизайн-этики Google. Он является основателем некоммерческой организации Time Well Spent, где пользователям рассказывают о способах манипуляции их вниманием и о том, как не попасться на уловки разработчиков.

Инструкция по применению

Если смартфон уже стал неотъемлемой частью руки, и жизнь без него кажется невозможной, пришло время задать себе вопрос: а не стал ли я зависимым? Положительный ответ – повод перевести свой телефон в монохромный режим. Это можно сделать в несколько кликов.

Для Android

  1. Зайти в настройки системы и выбрать категорию «о телефоне»;
  2. Несколько раз подряд кликнуть на номер сборки, это откроет доступ к расширенному редактированию;
  3. В системе найти окно «для разработчиков»;
  4. В разделе «Аппаратное ускорение визуализации» найти пункт «Имитировать аномалию» и выбрать монохромный режим.

Для iOS

  1. Зайти в основные настройки;
  2. Найти раздел «Быстрый доступ» и выбрать пункт «Светофильтры»;
  3. После этого тройное нажатие на кнопку «Домой» позволит быстро менять режимы с черно-белого на цветной.

И главная рекомендация: помните, что мир вокруг куда ярче, чем экран вашего смартфона!

10 лайфхаков по работе в Google Docs

Полезные функции Google Docs, о которых вы могли не знать

Время чтения: 5 минуты

Google Drive используют не только для хранения файлов, но и для создания документов в онлайн-режиме. У Google Docs есть ряд полезных функций, о которых вы могли не знать, — текстовый редактор хранит много секретов. Рассказываем о фишках и хитростях Google Docs.

Упоминания

Редактор позволяет работать над одним документом совместно. Чтобы человек быстрее откликнулся на ваш вопрос в комментарии, просто поставьте «+» и выберите нужный ник.  

Встроенный словарь

С помощью комбинации клавиш Ctrl + Shift + Y в текстовом редакторе можно открыть целый словарь. Здесь вы найдете толкование выделенного слова, сможете уточнить правильное ударения и род, чтобы не допустить ошибок в тексте.

Автоматическое распознавание текста

Сервис умеет распознавать печатный текст в PDF файлах и изображениях. Правой кнопкой мыши выберите функцию Открыть с помощью Google Docs. Редактор автоматически распознает текст и тут же создаст копию документа.

Конвертер документов

Любой документ на диске можно сохранить в разных форматах: Microsoft Word, PDF, TXT или веб-страница с HTML-кодом. В разделе меню Файл нажмите кнопку Сохранить как и выберите нужный формат.

Оффлайн-сохранение

Несмотря на то что Google Docs — онлайн-текстовый редактор, здесь можно работать и в оффлайн-режиме. Просто установите флажок Сохранять документы на этот компьютер… в настройках, чтобы работать без подключения к Интернету. 

Расширенный поиск

В Инструментах прячется еще одна полезная функция — расширенный поиск. Чем больше текста в вашей письменной работе, тем легче потерять здесь важные данные. Поиск происходит во всех ваших документах, сохраненных на диске, и в интернете. Функция особенно пригодится, если вы ищите картинки в сети, — все они отобразятся в одном месте, и не нужно постоянно переключаться между вкладками.

Автозамена

В настройках можно отрегулировать автоматическую замену. Google Docs умеет заменять прямые кавычки парными, автоматически обнаруживать ссылки, распознавать списки и предлагать контакты в комментариях. Вы также можете добавить дополнительные опции и горячие клавиши.

Мгновенный перевод

В сервис встроен автоматический перевод через Google Translate. Просто выберите язык, а текстовый редактор сам сохранит переведенную копию документа на диске.

Умное добавление ссылок

Даже если вы не знаете точного адреса ссылки, Google Docs поможет найти нужный ресурс. С помощью команды Ctrl + K выделите нужную фразу или введите ее в строку поиска, сервис сам предложит вам варианты подходящих ссылок.

Голосовой ввод

Вводить текст, редактировать его, писать комментарии и советы к документу можно с помощью голосового ввода. Чтобы Google Docs записал вашу речь, включите микрофон на компьютере или телефоне. Говорите чётко и раздельно. Если в выданном Гуглом тексте обнаружатся ошибки, не  удивляйтесь: русскую речь программа распознает намного хуже, чем английскую.

От Аристотеля до Роберта Макки

Что почитать начинающему сценаристу

Время чтения: 4 минуты
Роберт Макки — «История на миллион долларов»

Роберт Макки "История на миллион долларов"Роберт Макки является одним из самых востребованных мастеров-сценаристов в мире. Он выпустил несколько книг и регулярно проводит семинары для тех, кто хочет научиться сторителлингу. Слушатели его семинаров участвовали в создании таких фильмов и сериалов, как «Во все тяжкие», «Игра престолов», «Волк с Уолл стрит» и другие.

Книга «История на миллион долларов» максимально полно раскрывает, как рассказать историю, чтобы она нашла своего зрителя. «История» написана простым и доступным языком, поэтому не обязательно знать основы драматургии: она будет полезна как начинающим, так и продолжающим.

Блейк Снайдер — «Спасите котика! И другие секреты сценарного мастерства»»

 

Блейк Снайдер "Спасите котика!"
Блейк Снайдер «Спасите котика!»

Блейк Снайдер был сценаристом, продюсером и консультантом по созданию историй. Он создавал сценарии и хорошо зарабатывал, продавая их.

 

Книга «Спасите котика!» находится на первом месте в топе сайта Amazon в разделе «киносценарии» и пользуется большой популярностью среди сценаристов по всему миру. Она читается на одном дыхании. Блейк Снайдер расписывает приемы создания запоминающейся и яркой истории, каждый пункт иллюстрируется наглядно, это практическое пособие, которое ответит на самые главные вопросы.

Сценарист предлагает свою классификацию жанров и свой рецепт создания потенциального шедевра, состоящий из 15 ингредиентов.

Аристотель — «Поэтика»
Аристотель — древнегреческий философ, автор трактата "Поэтика"
Аристотель — древнегреческий философ, автор трактата «Поэтика»

Изучение историй и характеров началось куда раньше эпохи кино. Трактат Аристотеля «Поэтика» был написан в 335 году до нашей эры, он раскрывает основы и предлагает теорию драмы. Древнегреческий философ дает определение поэтики в целом, говорит о главных приёмах трагедии, приводит черты характера, которыми должны обладать герои каждой истории. «Поэтика» и другие сочинения Аристотеля — важный этап в  исследовании и классификации теорий драматургии.

 

Изначально работа состояла из двух частей: первая раскрывает принципы и части трагедии, вторая — комедии. К сожалению, вторая часть не дошла до современных читателей.

Что такое сухое голодание, и как оно влияет на здоровье

Может ли организм восполнять дефицит воды, расщепляя жир?

Время чтения: 4 минуты

Что представляет собой сухое голодание

Суть метода заключается в следующем: человек на 1-3 дня полностью отказывается не только от любой пищи, но и от воды.  Это мягкая форма. Жесткое сухое голодание – это  когда запрещены все водные процедуры, под запрет попадают даже умывание и чистка зубов.

Сторонники сухой диеты говорят, что вследствие дефицита жидкости организм вынужден ускоренно расщеплять собственную жировую ткань.  В теле человека количество жировых клеток достигает 100-120 млрд. Жир является крупнейшим энергетическим и также водным депо, поскольку при липолизе (расщеплении жиров) образуется вода. Это эндогенная, или внутренняя влага. Предполагается, что ее запасов будет достаточно человеку в первые дни, чтобы не умереть от обезвоживания.

Помимо похудения метод якобы помогает избавиться от отеков и даже убрать очаги воспалений: ведь микроорганизмам, будь то вирусы или микробы, для размножения тоже нужна вода…

Идея интересна и заманчива. Но правда в том, что преимущества научно не обоснованы.

Что говорит мировое медицинское сообщество о сухом голодании

Ничего. Оно предпочитает игнорировать существование данного метода.

Пользователи популярного новостного ресурса Reddit пытались аргументировать пользу (или хотя бы безвредность) сухой диеты и смогли найти всего несколько ссылок на научные исследования. Но и обнаруженные нельзя считать исчерпывающими и неоспоримыми.

 К примеру, в одной работе группа ученых исследовала влияние на человека пятидневного воздержания от воды. Это не отразилось негативно на здоровье испытуемых. Наоборот, их тела потеряли в объеме, а работа почек улучшилась.

Однако в эксперименте принимало участие лишь 10  взрослых, физически здоровых людей. Его результаты не применимы ко всем.

Сухое голодание оно упоминается в пособии для врачей , изданном Министерством здравоохранения и социального развития РФ 14 лет назад.  В нем, в частности, утверждается, что организм легче переносит безводное голодание, чем традиционное с сохранением питьевого режима, а также что оно помогает, когда человек планирует избавиться от лишнего веса или вылечить ряд заболеваний. Авторы приравнивают трое суток без воды и еды к неделе голодания без отказа от жидкости. К сожалению, их заявления бездоказательны, а потому верить им нельзя.

А что на самом деле происходит, когда организм обезвожен

Вес действительно начинает уходить и весьма быстро. Правда, долго радоваться не придется: подобные скачки массы тела связаны главным образом с потерей жидкости, а не жировой ткани, и после восстановления питьевого режима килограммы наберутся вновь.

На этом с условными плюсами сухого голодания можно смело закончить и поговорить о минусах, которых предостаточно.

Значительно больше информации можно отыскать о негативных последствиях отказа от воды. Без нее невозможен обмен веществ, непрерывно идущий в нашем организме и поддерживающий жизнь. Из-за нехватки воды метаболизм замедляется, и это в первую очередь сказывается на работе мозга.

Ниже перечислены симптомы, настигающие в первые же сутки:

  • головокружение;
  • головная боль;
  • беспричинная апатия;
  • потеря концентрации.

Дальше – хуже. Медики предупреждают, что это чревато гипоксией, болезнями почек, судорогами вплоть до предобморочного состояния вследствие нарушенной передачи нервных импульсов.

Подводя итоги, можно сказать, что сухое голодание переносит человека в экстремальные для жизни условия. Его польза не доказана клиническими исследованиями, а вот вред налицо.

Чище, дольше, быстрее!

Пять простых привычек, которые продлят жизнь вашего ПК

Время чтения: 3 минуты

Ноутбуки и компьютеры на Windows чаще сталкиваются с проблемами оптимизации и различными недоработками, в отличие от продуктов на базе Mac OS. Но есть лайфхаки, которые помогут улучшить работу вашего ПК на Windows.

Отключайте автозагрузку

Со временем на жёстком диске ПК появляется всё больше файлов и приложений, требующих внимания операционной системы. При каждом перезапуске компьютера, система пробегается по его содержимому и запускает загруженные приложения и файлы. Чем больше данных для обработки, тем больше времени требуется вашему ПК для включения.

Сократить время загрузки можно с помощью ручного отключения некоторых приложений и сервисов, которые не требуются сразу же после включения ПК. Например, совсем не обязательно, чтобы при каждом включении перед вами выскакивал Skype или Adobe Creative Cloud. Отключить их автозапуск при старте системы можно через вкладку «Автозагрузка» в Диспетчере задач.

Совет: отключайте автозагрузку только тех приложений, с которыми вы знакомы, и в которых не нуждаетесь. Вы же не хотите случайно отключить свой антивирус или системное приложение, верно?

Чтобы вызвать Диспетчер задач, нажмите комбинацию клавиш Ctrl+Alt+Delete и выберете появившемся окне Диспетчер задач. В самом Диспетчере найдите вкладку «Автозагрузка» и отключите в ней все ненужные вам при запуске приложения.

Отключив автозапуск даже пары-тройки ненужных приложений, вы существенно облегчите нагрузку на систему и сократите время включения компьютера.

Архивируйте ненужные файлы

Одним из самых простых способов освобождения места на на компьютера является удаление ненужных файлов. Тем не менее, если вы не уверены, понадобятся ли вам эти данные в дальнейшем, или вы просто ими пока не пользуетесь, а загрузить их в облако вам не очень удобно, можете их архивировать. Таким образом они будут занимать меньше места и, соответственно, меньше нагружать систему.

Для того, чтобы архивировать какую-либо папку или документ, создайте сжатую ZIP-папку и перенесите в неё нужные файлы. В зависимости от типа файлы «худеют» на 10-50%. Если у вас есть приложения-архиваторы, то с их помощью можно настроить степень сжатия.

Регулярно выносите мусор

Если же вы решились на удаление, то доведите его до конца. Корзину, куда файлы попадают после удаления, надо очищать. После удаления данные не  стираются с диска, а попадают в корзину, где хранятся мёртвым грузом.

Чтобы окончательно избавиться от мусора, щёлкните по иконке Корзина правой кнопкой мыши, выберете функцию «Очистить корзину» и подтвердите удаление. Вы также можете открыть свойства корзины и выбрать функцию «Удалять файлы сразу после удаления».

Многозадачность многозадачности рознь

Открывая слишком много требовательных к памяти приложений, вы нагружаете операционную систему вашего компьютера и снижаете его быстродействие. Чтобы не перегружать систему, закрывайте ненужные вкладки браузера и приложения, которыми  в данный момент не пользуетесь. Эта простая привычка также продлит время работы вашего ноутбука от батареи.

Совет: если  хотите пойти ещё дальше, можете поэкспериментировать с разными браузерами, посмотреть, какие из них занимают больше оперативной памяти, и выбрать наиболее подходящий.

Вопреки распространённому стереотипу, браузер Microsoft Edge использует меньший объём памяти, чем Google Chrome и неплохо работает
Вопреки распространённому мнению браузер Microsoft Edge неплохо работает и использует меньше памяти, чем Google Chrome

Не спешите с выключением

Если с компьютером всё в порядке, и нет потребности срочно его выключить, лучше не пользоваться принудительным выключением.

Принудительное выключение долгим нажатием кнопки «Power» негативно сказывается на компьютере. Для девайса это всегда «стресс», ведь он вынужден закрыть все работающие приложения и системные службы за крайне короткий промежуток времени. Если вам повезёт, то ничего серьёзного не произойдёт, но если нет — вы рискуете потерять все ранее не сохранённые данные или даже повредить внутренние компоненты ПК.

Избежать этого очень просто: достаточно не спешить с выключением и завершать работу через команду в самой системе, которая так и называется, «Завершение работы».


Соблюдая эти простые правила, вы сможете продлить жизнь  компьютеру и комфортно пользоваться им ещё долгое время.

Сдал тряпьё — получай скидку!

Известные бренды принимают вещи на переработку

Время чтения: 5 минуты

Начало нового года — отличное время, чтобы перебрать свой гардероб и выкинуть ненужные вещи. Но старую одежду и другие изделия можно отнести в магазин, заработав приятный бонус. Рассказываем, где можно сдать вещи и получить за это скидку.

H&M
Магазин H&M

Компания H&M активно выступает за экологичную моду и проводит всемирную акцию по сбору и переработке вещей Garment Collection.

Марка принимает любой домашний текстиль и одежду, в том числе вязаные аксессуары, нижнее белье, колготки, носки и чулки. Вещи можно приносить в любом состоянии: смело сдавайте порванную наволочку и протертый одинокий носок.

Одежда в хорошем состоянии отправляется в секонд-хенды и благотворительные фонды, из непригодного к носке и использованию текстиля производят тряпки и салфетки для уборки,  ветхие изделия идут на переработку для создания амортизирующих и изоляционных волокон. Все доходы H&M направляет на реализацию социальных проектов.

За каждый пакет одежды, который вы принесете в магазин, вам подарят купон на скидку 15%. Один покупатель может сдать неограниченное количество изделий для переработки, но в день можно получить лишь два ваучера на покупку новой вещи. Сейчас H&M выдает купоны, которые действуют до 31 января 2019 года.

MONKI
Магазин MONKI

Бренд MONKI борется с быстрой модой и призывает своих покупателей пойти дорогой разумного и экологичного потребления. В 2017 году на официальном канале марки вышел видеоролик Инструкция для ленивых людей, в котором компания дает советы по экологичному образу жизни, а также рассказывает, почему следует отправлять ненужные вещи на переработку и вторичное использование.

В магазинах принимают любой домашний текстиль и одежду, кроме обуви, аксессуаров, изделий из натуральной и искусственной кожи, меха и латекса. За один сданный пакет вы получите ваучер, который дает скидку 15% на любую вещь в чеке. Правила такие же, как в H&M.

К 2030 году MONKI планирует создавать всю одежду бренда из переработанного сырья.

Адреса и контакты магазинов можно найти на странице MONKI в социальных сетях.

IKEA
Дизайн спальни IKEA

Магазины IKEA пропагандируют экологичный образ жизни дома: здесь всегда можно сдать батарейки или приобрести товары, помогающие экономить воду и энергию. В 2017 году компания запустила сервис по приему и переработке постельного белья.

IKEA принимает простыни, наволочки и пододеяльники любых размеров и из различных материалов. Одеяла, подушки, покрывала и полностью испорченное постельное белье не получится сдать в магазин. Собранные изделия бренд передает в фонд для нуждающихся Второе дыхание. Всем покупателям, участвующим в акции, компания дарит скидку 15% на покупку нового комплекта.

На официальной странице IKEA публикует отчеты об экологической и социальной деятельности.

Слетать в Европу по цене двух бизнес-ланчей

Важно не сколько у тебя денег, а насколько ты замотивирован

Время чтения: 3 минуты
Стас Рабунский
Стас Рабунский

Редактор сайта о путешествиях Vandrouki.ru Стас Рабунский рассказывает, как сэкономить на авиаперелётах и какая минимальная сумма нужна для кругосветного путешествия.

– Какие направления сейчас пользуются спросом, и можно ли в этом году на них сэкономить?

– Классические популярные направления у россиян – это Сочи, Крым, Грузия, Италия, Испания (в особенности Барселона), Турция и Таиланд. Если мониторить цены на них каждый день, удаётся найти выгодные варианты.

А вообще здорово, когда люди открывают для себя больше новых стран и мест. У меня есть примеры, когда кругосветку удавалось осуществить за 33 500 рублей, а перелёт из Индии в Руанду стоил 5800 рублей – так и рождаются самые сумасшедшие путешествия.

– Куда, как правило, удаётся взять выгодные билеты?

– Если мы говорим про «раскатанные» маршруты, то туда, где есть конкуренция. Также выгодно летать лоукостерами и пользоваться сезонными распродажами. Совершенно неожиданно можно найти удивительные тарифы из Мурманска в Нью-Дели. Но особенно выгодные билеты бывают по никому не нужным направлениям. Например, в Калугу из Москвы можно слетать по цене поезда.

– Есть распространённое мнение, что путешествовать недорого можно, только если брать билеты сильно заранее: за полгода и даже раньше. Так ли это?

– И нет, и да. Действительно, цены авиабилетов на 4 месяца вперёд могут быть дешевле. Часто авиакомпании делают распродажи билетов за полгода до рейса или дают большие скидки за раннее бронирование. Но не стоит забывать о горящих чартерах: например, в Италию, Болгарию, Тайланд. Билеты могут появиться за пару дней до вылета.

– На сайте Vandrouki можно прочитать, что вам удавалось найти перелёты по России за 99 рублей. Что это были за направления, и как такое возможно?

– На самом деле, по 99 рублей было в тот период, когда евро стоил 29 рублей. Но, когда авиакомпания «Победа» открывает новые направления, то цены могут стартовать от 499 рублей. Так, например, можно было слетать из Москвы в Инсбрук.

– Можно ли путешествовать совершенно бесплатно?

– Конечно! В качестве примера можно привести распродажи в стиле «купи один билет, второй получи бесплатно» и различные промокоды, которые могут понизить цену на равную ей сумму. Что касается всех остальных статей расходов, нужно помнить, что деньги – всего один из возможных способов обмена. Кто-то рассчитывается информацией, своими историями и нужными разговорами, эмоциями. Автостоп, каучсёрфинг, друзья, знакомые, неслучайные случайности. Если есть цель доехать куда-то, важно не сколько у тебя денег, а насколько ты замотивирован.

– Многие люди переплачивают за путёвки, пользуясь услугами турагентств, полагая, что только так они смогут путешествовать с комфортом. Означает ли дешёвое путешествие отсутствие хороших условий?

– Думаю, речь идёт не только о комфорте. Время – деньги. Используя услуги турагентств, можно изрядно сэкономить время на поиск подходящего отеля. И, естественно, заплатить за это больше. Самостоятельно путешествуя на эти же деньги, вы не потеряете в комфорте ни капли. При этом получите свободу выбора и перемещения, не будете привязаны к группе или отелю. Однако, стоит заметить, что нужно это не всем.

– Какие советы вы можете дать тем, кто хочет научиться самостоятельно находить самые выгодные предложения?

– Тратить больше времени на поиски. Не сдаваться и не бояться узнавать новое. Читать тематические интернет-ресурсы. Чтобы потренироваться, можно обращать внимание на любые возможные маршруты, даже если ищете что-то конкретное. Например, есть чартер из Москвы в Римини за 2000 рублей, вопрос – как вернуться?

Увидев, что действительно возможно съездить в Австрию или Италию за 1000 рублей туда-обратно, вы, как минимум, не будете говорить, что летать – дорого.

Великие на все времена

Лучшие черно-белые фильмы для просмотра зимним вечером

Время чтения: 6 минуты

Зимним вечером можно приготовить глинтвейн, укрыться пледом и посмотреть черно-белое кино. То, которое смотрели герои Сары Джессики Паркер и Криса Нота во второй части «Секса в большом городе». Настоящие шедевры не устаревают и продолжают волновать. Их черно-белая эстетика зачаровывает, как и актерская игра.

Все о Еве (1950)

Режиссер: Джозеф Лео Манкевич
Сюжет картины – соперничество легенды Бродвея Марго Ченнинг (Бетт Дэвис) и ее поклонницы, начинающей актрисы Евы Харрингтон (Энн Бакстер). Зритель может увидеть также Мэрилин Монро в небольшой эпизодической роли. Для Монро это одна из первых работ в карьере. Лента завоевала шесть «Оскаров», в том числе и награду за «Лучший фильм». Полвека спустя эксцентричный испанец Педро Альмодовар создает аллюзию сюжета «Евы» в фильме «Все о моей матери».

Все о Еве
Кадр из фильма «Все о Еве»
Трамвай «Желание» (1951)

Режиссер: Элиа Казан
Экранизация одноимённой пьесы Теннесси Уильямса переносит нас в бедные районы Нового Орлеана, где и разворачиваются все события драмы. Увядающая и живущая в воспоминаниях, но все ещё красивая Бланш Дюбуа (Вивьен Ли) и муж ее сестры Стэнли Ковальски (Марлон Брандо) сталкиваются в противоречиях. Картина завоевала множество наград, в том числе Вивьен Ли получила «Оскар» за главную женскую роль, однако по признанию актрисы, Бланш привела ее к безумию.

Трамвай «Желание»
Вивьен Ли и Марлон Брандо в фильме «Трамвай «Желание».
Римские каникулы (1953)

Режиссер: Уильям Уайлер
Легкая романтическая история принцессы и репортера берет за душу и умиляет уже не одно поколение зрителей. Фильм прост и построен вокруг избитого сказочного сюжета – чувства между принцессой и простолюдином. Роль принцессы Анны принесла Одри Хепберн «Оскар» за главную женскую роль. Это произошло за восемь лет до появления у актрисы ее самого узнаваемого образа — Холли Голайтли из культового «Завтрака у Тиффани».

Римские каникулы
Одри Хепберн и Грегори Пек в «Римских каникулах»
В джазе только девушки (1959)

Режиссер: Билли Уайлдер
Фильм с участием Мэрилин Монро, Тони Кёртиса и Джека Леммона нередко называют величайшей комедией в истории кино. Историю авантюристов, скрывающихся от гангстеров, гастролируя с женским оркестром, знают во всем мире. Лента получила «Оскар» и «Золотой Глобус» и стала лидером проката не только в Штатах, но и в СССР.

Мэрилин Монро
Мэрилин Монро в роли Душечки
Психо (1960)

Режиссер: Альфред Хичкок
Любители пощекотать нервы могут посмотреть культовый психологический хоррор Хичкока. Критики не раз называли ленту одной из ключевых в истории кино. Принципы показа подсознательного страха у киногероев, заложенные режиссёром, повлияли на все последующие фильмы ужасов.

Психо
Энтони Перкинс в роли Нормана Бейтса
Кто боится Вирджинии Вулф? (1966)

Режиссер: Майк Николс
Элизабет Тейлор призналась в своих мемуарах, что роль Марты была лучшей в ее карьере, потому что она на протяжении всего фильма Играла (да, именно с большой буквы). Семейная драма об отношениях любящих и ненавидящих друг друга супругов вызвала резонанс среди зрителей и критиков. Кинокартина построена на постоянных конфликтах и ругани, что реалистично и точно повествует о внутрисемейных проблемах. Лента получила пять статуэток Американской киноакадемии, в том числе и за лучшую женскую роль.

Кто боится Вирджинии Фулф?
«Кто боится Вирджинии Фулф?» считается классикой социальной драмы
Манхэттэн (1979)

Режиссер: Вуди Аллен
Один из самых узнаваемых фильмов Вуди Аллена переносит зрителя в его любимый город. Страсти, сомнения и противоречия персонажей пропитаны ритмом Манхэттена. Зрители, критики и сами жители Нью-Йорка сходятся во мнении, что режиссёр создал кинематографический гимн городу.

Манхэттен
«Манхэттен», по мнению ряда критиков, лучший фильм режиссёра

Успеть всё и ничего не забыть

Методики эффективного обучения и тайм-менеджмента

Время чтения: 5 минуты

В конце года ярко горят не только гирлянды на ёлках, но и дедлайны. Кто-то готовится к сессии, кто-то пишет итоговый отчет – дел хватает всем, а времени не хватает никому. Организовать учёбу и работу помогут несколько методик, они не добавят часов в сутках, но значительно повысят продуктивность.

Ведение конспектов по методу Корнелла

Пример оформления страницы по методу Корнелла

Создатель этого метода – профессор Корнельского университета Вальтер Паук – в середине 20 века решил отойти от линейного конспектирования и создать новый способ. Он предложил разделить лист бумаги на отдельные блоки, чтобы «разложить по полочкам» информацию. В классическом варианте это блоки: основные мысли и вопросы, заметки, выводы. Преимущество данного метода в том, что он предполагает осознание и анализ информации, а не механическое переписывание текста. Психологи Энни Пайолат, Тиэри Олив и Рональд Т. Келогг провели исследование, в результате которого выяснили, что способ организации записей может оказывать влияние на продуктивность работы и скорость запоминания материала. Поэтому вооружайтесь ручками и учитесь вести конспекты.

Ментальные карты

Ментальные карты – это способ визуализации информации, в основе которого лежит радиантное мышление. Проще говоря, это метод организации данных, при котором от одного центрального понятия отходят связанные с ним факты, часто представленные в форме ассоциаций.

Ментальная карта про тайм-менеджмент

Про ментальные карты слышали многие, но мало кто понимает, почему они эффективны. Психолог Тони Бьюзен, создатель методики ментальных карт, объяснил это следующим образом: у современного человека левое полушарие мозга, отвечающее за логику, доминирует над правым, которое отвечает за творчество. Возникает дисбаланс, который мешает продуктивно работать. Ментальные карты задействуют оба полушария, так как текст объединен с изображением. Их можно использовать не только для структурирования информации в процессе обучения, но и для планирования, однако перед составлением ментальных карт следует изучить несколько правил их оформления, чтобы результат не заставил себя долго ждать.

Матрица Эйзенхауэра

Квадрат Эйзенхауэра

Время – самый ценный ресурс, поэтому важно уметь распоряжаться им. Матрица Эйзенхауэра – это инструмент расстановки приоритетов. Его автор, Дуайт Дэвид Эйзенхауэр, 34-й президент США, был известен как дисциплинированный и организованный человек. Матрица Эйзенхауэра представляет собой квадрат, разделенный на 4 категории, в которые нужно записать дела, распределив их по степени важности и срочности.

Тайм-менеджмент с помидорами

Когда конспекты написаны, ментальные карты составлены, а дела распределены, остается самое сложное – заставить себя сделать всё запланированное и выучить всё написанное. На данном этапе возникают проблемы с самоорганизацией, потому что бывает сложно сконцентрировать внимание и не отвлекаться. Здесь на помощь придёт одна из самых известных техник тайм-менеджмента – Pomodoro.

«Помидор» как средство от прокрастинации

Её суть заключается в том, что учебный процесс делится на отрезки времени, которые условно называются «помидорками». Одна «помидорка» длится 30 минут: 25 минут работы и 5 минут отдыха. После 4 «помидорок» нужно сделать большой перерыв на 20-30 минут. Очень важно засечь время не на телефоне (чтобы не отвлекаться на уведомления), а на таймере, как это сделал автор техники Франческо Чирилло. В настоящее время существуют специальные сайты с таймером Pomodoro.

Многозадачность – настоящее зло

Выполнять несколько дел одновременно значит вредить и себе, и работе

Время чтения: 4 минуты

Мы давно привыкли одновременно слушать музыку, переписываться с друзьями и коллегами, фоново выполнять механическую работу и при этом что-то жевать. Как правило, еще и гордимся собой и считаем, что работаем очень продуктивно. Однако, не все так просто.

Есть основание полагать, многозадачность снижает нашу работоспособность почти на 40%! Дело в том, что выполнение нескольких дел одновременно на регулярной основе влечет целый ряд психологических, ментальных и физических проблем. Человеческий организм просто не приспособлен для функционирования в режиме Юлия Цезаря.

Стресс
Стресс

В ходе исследований ученые Стэнфордского Университета выяснили, что многозадачность провоцирует появление стресса, снижение мотивации и ухудшение настроения. «Ваш мозг может быть в беде», – обращаются исследователи к аудитории. Они также доказали, что люди, постоянно занимающиеся параллельным решением нескольких задач, лишены способности продолжительно фокусироваться на одном предмете. Как следствие у нас накапливается усталость и появляется апатия.

Работники Калифорнийского Университета обнаружили, что многозадачность напрямую влияет на память. Постоянный стресс и несосредоточенность заставляют человеческий мозг без разбора фильтровать информацию и забывать ее в скором времени. Это происходит постепенно, но нужно как можно раньше обратить на это внимание и начинать бороться с проблемой, пока не поздно. Попробуйте после разговора с другом воспроизвести конкретные детали или цифры, понаблюдать сколько людей вы запомнили во всех подробностях в переполненном помещении… В случае неудачи не спишите выполнять бесконечные упражнения для тренировки памяти, а прислушайтесь к своему организму и осознайте насколько вы перегрузили нервную систему.

Мультфильм "Вовка в Тридевятом царстве", 1965 год
Мультфильм «Вовка в Тридевятом царстве», 1965 год

Выполняя много дел одновременно, вы значительно ухудшаете качество работы и увеличиваете количество ошибок. Мозг не может параллельно работать «по всем фронтам» на 100%. Расфокусировка внимания заставляет нас выполнять задачи по принципу: «И так сойдет». Вы разве хотите быть посредственным работником?

Конечно, иногда обстоятельства не позволяют нам полностью исключить мультизадачность из нашей жизни. Тем не менее, с ее переизбытком можно и нужно бороться. Вот несколько простых, но крайне важных советов:

  • Не берите на себя больше, чем две задачи одновременно.
  • «Правило 20 минут»: не переключайтесь с одного дела на другое, если вы занимались им менее 20 минут.
  • Не бойтесь просить коллег или друзей повременить с постановкой дел или общением, если вы заняты. Главное, вовремя озвучить проблемы и привести рациональные доводы.
  • Не открывайте социальные сети во время работы – это добавляет значительную нагрузку на мозг. Если у вас не получается себя сдерживать, воспользуйтесь специальными блокирующими приложениями.
  • Не пытайтесь делать всё и сразу
    Не пытайтесь делать всё и сразу